Kalıcı kilo kaybı için gizli ve karmaşık kalori yakıcı formüllere hiç gerek yoktur. Bunun yerine yemek yeme isteğinizi frenlemek, yağ yakmak ve uyku ritimlerinizi iyi dengelemek yeterli olacaktır. Daha kaliteli bir uyku, daha fazla kilo vermek ve karın yağlarınızı eritmek i&cce...
Kış yaklaşıyor. Daha kısa günler ve soğuk hava koşmanızı engelleyebilir. Ayakkabılarınız ve kıyafetleriniz ıslanabilir. Oysa yaz böyle mi? Sıcak günler, uzun süre kararmayan hava ve sosyalleşerek koşunun tadını çıkarma zamanları... İşte size koşmak için yaz aylar...
Köprü kurma hareketinin çoğumuz biliriz. Köprü kurarak karın kaslarından çok bel, kalça ve sırt arkasını çalıştırırsınız. Köprü kurmak kaslarınızın esnekliğini arttırır ve ısınma hareketi olarak da kullanılabilir. Bu egzersizi 15-20 kez &u...
Kardiyo çalışmanın kas inşaası ve kemikler için ne kadar faydalı olduğu zaten bilinen bir gerçektir. Sürekli ağırlık kaldırıp kardiyo çalışma şansınız olmasa da yüzme, bisiklet ve koşu gibi egzersizlerle de kardiyo etkisi yaratabilirsiniz. Burada pü...
