Kalıcı kilo kaybı için gizli ve karmaşık kalori yakıcı formüllere hiç gerek yoktur. Bunun yerine yemek yeme isteğinizi frenlemek, yağ yakmak ve uyku ritimlerinizi iyi dengelemek yeterli olacaktır. Daha kaliteli bir uyku, daha fazla kilo vermek ve karın yağlarınızı eritmek i&cce...
Çocuklar için spor, sadece fiziksel aktivite değil, dünyayı keşfetme ve sosyalleşme biçimidir. Eğer hareketi bir oyuna dönüştürürseniz, hayat boyu sürecek sağlıklı bir alışkanlığın temelini atmış olursunuz. İşte çocuklara sporu sevdirecek ...
Köprü kurma hareketinin çoğumuz biliriz. Köprü kurarak karın kaslarından çok bel, kalça ve sırt arkasını çalıştırırsınız. Köprü kurmak kaslarınızın esnekliğini arttırır ve ısınma hareketi olarak da kullanılabilir. Bu egzersizi 15-20 kez &u...
Kardiyo çalışmanın kas inşaası ve kemikler için ne kadar faydalı olduğu zaten bilinen bir gerçektir. Sürekli ağırlık kaldırıp kardiyo çalışma şansınız olmasa da yüzme, bisiklet ve koşu gibi egzersizlerle de kardiyo etkisi yaratabilirsiniz. Burada pü...
