Yogadan Önce Esnemek
Daha esnek olmak için yapabileceğiniz bir kaç hareket var. Örneğin yere oturup ayaklarınızı uzatın. Sonra da öne eğilip ayak parmak üçlarınıza dokunmayı deneyin. Bu sırt kaslarınızı harekete geçirecektir. Bu egzersizi yavaş yavaş devam ettirin. Eğer ayak parmaklarınıza dokunmayı başaramıyorsanız bunu küvette oturarak da yapabilirsiniz. Sıcak su kaslarınızı gevşetecek ve hareket kabiliyetinizi arttıracaktır.
Sık sık bağdaş kurup yere oturun. Bu hareket basit görünür ama kalça, sırt ve dizlerinizi çalıştırır.
sizi esnetecek bir başka hareket de dizlerinizin üzerine oturmaktır. Bu da bacak kaslarınızı gerer. Daha fazla etki için bedeninizi bacaklarınıza doğru itin. Bu durumda bacaklarınızın yanmaya başladığını hissedeceksiniz.
