Yeni Başlayanlar İçin Yoga Pozisyonları
Yoga yeni başlayacaklar için her zaman korkutucu olabilir. Hangi kıyafeti giymeliyim? Yoga blokları neden köpükten yapılır? Hangi hareketi kaç defa tekrar etmeliyim? Yoga yapmadan önce bunun gibi bir çok soru kafanızı kurcalayabilir. Hepsinden öte yoganın temel amacı beden ve zihni rahatlatmak olduğu için öncelikle bu spor sizi rahatlatacaktır. Sonra vücudunuza iyi gelecek kas egzersizleri ile bedeninizi rahatlatacak ve iyi hissetmenizi sağlayacaktır.
Yoganın bazı temel hareketleri vardır. Bu hareketler belli başlı kasları hedefler. Tüm egzersizlerde olduğu gibi yogada da seçilen pozisyon sırasında hangi kaslarınızın çalıştığını kolayca fark edersiniz.
Dağ Pozisyonu
Vücudunuz dimdik ve toprağa 90 derecelik bir açıyla durun. Hemen ardından dua eder pozisyona gelin.
Aşağı Bakan Köpek
Plank Pozisyonu
Kobra
Çocuk Pozisyonu
Savaşçı Pozisyonu
Üçgen Pozisyonu
Ağaç Pozisyonu
Öne Esneme
Yana Esneme
Köprü Kurma
Rahatlama
