VÜCUDUMUZUN 7 ENERJİ KAYNAĞI (VİTAMİNLER)B-2 VİTAMİNİ: Gerçek bir enerji deposu olan B-2 vitamini kanda alyuvarların oluşmasını sağladığı için derinin,özellikle de gözlerin sağlığı açısındançokönemlidir. Aşırı alkol, bu vitaminin en büyük düşmanıdır. Ayrıca antibiyotikler ve sakinleştiricilerin de vücutta B-2'yi azalttığı unutulmamalıdır. B-2 vitaminini ençok el edebileceğimiz besinlere gelince: Et, tavuk eti, balık, süt ve sütürünleri, turp, ıspanak, yumurta, mısır ve beyaz undan yapılmış ekmek bu gıdalardan bazılarıdır.B-6 VİTAMİNİ (PYRİDOXİNE):Bağışıklık ve sinir sistemimizin en büyük destekçisi olan B-6 vitamini, vücudumuzun proteinleri ve yağlarıöğütmesine yardımcı olur. Bilindiği gibi vücuda oksijeni dağıtan hemoglobin yine B-6 vitamini sayesinde meydana gelir. Enönemli işlevlerinden biri de mekanizmamızın depresyona karşı direnmesini sağlayan serotonini oluşturuyor olmasıdır. B-6 vitamini bakımından da aşırı alkol, sigara ve kan basıncı düşüren ilaçlar oldukça sakıncalıdır. Tavuğun göğüs eti, böbrek, karaciğer, yumurta, pirinç, soya fasulyesi, yulaf, fındık, fıstık, muz, patates, avokado ve somon balığı en fazla B-6 vitamini içeren besinler arasında yer almaktadır. Fazla oranda ve uzun süre kullanılması sinirlere zarar verebilir.FOLİK ASİT: Hücre oluşumunu sağlayan Folik Asit sağlığımız açısından oldukçaönemli bir yere sahiptir.Öyle ki Folik Asit'in vücutta azalması kanser ve kansızlık riskini gündeme getireceğinden, ihmal edilmemesi gereken unsurlardan bir tanesidir. Folik Asit yetersizliği doğacak bebeklerinözürlü olma tehlikesine neden olduğundan anne adayları bu konuya daha fazla dikkat etmelidirler.Çok fazla aspirin kullanmak, kolestrol düşürücüler, doğum kontrol hapları, sara ilaçları ve alkol da vücuttaki folik asit miktarını azaltır. Aynı zamanda yaşlılık Folik Asit depolarını eriten bir başka etken olarak gösterilebilir. Folik Asit bakımından; karaciğer, yumurta sarısı, ıspanak, yeşil yapraklı sebzeler, brokkoli, portakal ve portakal suyu oldukça zengindirler. Folik Asit'in fazlası B-12 vitaminin eksikliğinin ortayaçıkmasınıönler, bu da sinirlere zarar verebilir.KALSİYUM: Kalsiyum vücudumuzun enönemli destekçilerinin başında gelir.Çünkü kemiklerin ve dişlerin güçlenmesi, alınan kalsiyum miktarıyla doğru orantılıdır.Kalsiyum ayrıca kaslar ve sinirler için de oldukçaönemli bir mineraldir. Kanın pıhtılaşmasını sağlar ve kalın bağırsak kanserine karşı en güçlü silahtır. Hamilelik, emzirme ve menapoz dönemleri ayrıca kafeinli içecekler vücuttaki kalsiyumu azaltacağından, bu gibi dönemlerde alınan gıdalara dahaözen gösterilmesi gerekir. Süt ve sütürünleri, mısır, sardalya balığı, kalamar, ıstakoz ve brokkoli bol miktarda kalsiyum içeren besinlerdir. Gereğinden fazla alınan kalsiyum; demir,çinko, fosfor ve magnezyumun emilmesini engelleyebilir.MAGNEZYUM: Magnezyum, vücut sağlığı açısındançokönemli rolü olan bir mineraldir. Proteinlerin kana karışmasını, kasların ve sinirlerin düzenli bir şekildeçalışmasını sağlayan yine magnezyumdur. Yaşlılar, diyet yapanlar ve alkollü içki kullananlar magnezyum takviyesine ihtiyaç duyan kesim arasında yer alır. Magnezyum yetersizliği iştah kaybına, depresyona, kasların zayıflamasına ve zaman zaman göz kararmasına sebep olabilir.DEMİR: Kanın, oksijeni vücuda dağıtmasına sağlayan hemoglobin, demir sayesinde oluşur. Regl ve hamilelik dönemleri vücuttaki demir seviyesini azaltan faktörlerdendir. Aynı zamanda yaşlılar, diyet yapanlar, vejeteryenler deönlem almalıdırlarçünkü demir eksikliği anemi (kansızlık) hastalığına neden olur. Kırmızı et, balık türleri, kuru fasulye, kurutulmuş meyve, yumurta sarısı ve yeşil yapraklı sebzeler, demir içeren besinlerden bir kaçıdır. Yüksek dozda alınan demir, kalp iskleriniçoğaltır. Küçükçocuklardaçeşitli semptomlara hattaölüme bile neden olabileceğinden dozajı konusunda dikkatli olunmalıdır.ÇİNKO: Çinko, bağışıklık sisteminin sağlıklı bir şekildeçalışabilmesi bakımından bolca ihtiyaç duyulan bir mineraldir.Çinko eksikliği vücudu enfeksiyonlara karşı dirençsiz kılacak, ayrıca tat ve koku duyularını da zayıflatacaktır.Özellikle diyabet ve böbrek hastalarıçinko eksikliği tehlikesiyle karşı karşıyadırlar. Kırmızı et, yumurta, denizürünleri, fasulye, bezelye ve fındık bol miktardaçinko içerir. Yüksek oranda alınması ishal, saç dökülmesi, tırnak kırılması, yorgunluk, sinir sisteminde istemdışı hareketlere gibi belirtilere neden olabilir.

GOLFTE DURCHSCHWUNG (Almanca)

Backswing'den sonra topa vuruş yapılan swıng'in ikinci bölümüdür. Ingilizce de forwardswıng ya da downswıng deyimlerinin karşıtıdır.

GOLFTE DUFFER / DUP / HACKER

Argo olarak kullanılır. Yeni başlayan, tekniği zayıf olan oyunculara verilen addır.

GOLFTE DUB

Genellikle kötü vuruşlara verilen isimdir. Oyuna yeni başlayan acemi oyuncular için de kulanılır. Acemi oyunculara Duffer, Hacker gibi isimler de takılır.

GOLFTE DROP

Kurallara göre ceza puanlı ya da cezasız olarak oyun dışı kalan bir topu oyuna tekrar sokmak için yapılır. Oyuncu kurallara göre dik durarak kolunu omuz hizasından yukarı doğru dik bir şekilde kaldırarak topu arkasına düşecek şekilde bırakır. Topun durduğu yer yeni vuruş noktasıdır.

GOLFTE DRIVING RANCE

Fairway'ler dışında, club'ları düzgün kullanabilme antremanlarının yapıldığı ve genelde 300 metre uzunluğundaki eğitim alanlarıdır.

GOLFTE DRIVER

Başlama vuruşu için kullanılan sopalardır. Başlama vuruşu genellikle 1 numaralı wood club ile yapılır.

GOLFTE DRIVE

Tee üzerinde yapılan başlama vuruşudur. Genel olarak 1 nolu wood club ile yapılır.

GOLFTE DRAW

Topa hedef doğrultusunda anti - clockwise spin etkisiyle sağdan sola doğru hafifçe bir kavis yaptırılan vuruş şeklidir. (Tarif sağ elle vuruş yapanlar içindir)

GOLFTE DOWNSWING / FORWAD SWING

Swing vuruşunun üç bölümünden ikincisidir. Backswıng'in zirvesinden topa vuruş anına kadar olan bölümüdür. Bu kısma "Forewardswıng" ismi de verilir.

GOLFTE DOWNHILL SHOTS

Doğrultusu yokuş aşağı olan vuruşlardır.

GOLFTE DOWNHILL LIE

Topun hedefe göre yokuş aşağı vurulacağı bir meyilde bulunmasıdır.

GOLFTE DOUBLE GREEN

Bu tip green'lerin yüzeyinde iki delik bulunur. Bunlar golfün en eski günlerinden kalma, front nine ve back nine'ı aynı yerde oynanan golfe ilişkin kalıntı niteliğindeki green'lerdir.

GOLFTE DOUBLE EAGLE

Par sayısından 3 eksik olan bir skordur. ABD'de bu adla anılan olay, Ingiltere'de albatros adıyla bilinir. Sadece par sayısı 4 ve 5 olan çukurlar için geçerlidir. Çok nadir olarak yapılır.

GOLFTE DOUBLE BOGEY

Par sayısından iki fazla olan bir skordur.

GOLFTE DORMIE

Macthplay'de kullanılan ve bir oyuncunun çok fazla puan toplayıp yenilemez hale gelmesini anlatan bir terimdir. Kazandığı çukur sayısı, oynanacak çukur sayısından daha fazla anlamına gelir.