Spor Life - Sağlıklı ve Mutlu Yaşama Rehberiniz
Spor Life - Sağlıklı ve Mutlu Yaşama Rehberiniz
Ana Sayfa  >  Vücut Geliştirme & Fitness  >  Makale Oku

Mide Bulantısı Egzersiz Programınızı Engellemesin

Ekleme : 25 Temmuz I Cuma
 
 
Mide Bulantısı Egzersiz Programınızı Engellemesin

Yoğun bir egzersiz sırasında mide bulantısı yaşayabilir ve bu spor yapmanızı engelleyebilir. Bu durum çok sık karşılaşılan bir olaydır. Egzersiz sırasında mide bulanması yaşamanızın başlıca sebebi kan akışınızın düzensizleşmesi olabilir.

Vücudunuzda dolaşan kan egzers ile birlikte bazı organlara yeteri kadar ulaşmayabilir. Özellikle midenize yeterli kan pompalanmaması sonucu mide rahatsızlığı yaşayabilir ve bu durumun neticesinde de mide bulantısı ile karşı karşıya kalabilirsiniz.

Mide bulantısının en çok görüldüğü bir başka olay da çalışma şekliniz ile doğru orantılıdır. Midenizdeki kaslara aşırı yüklenmeniz sonucunda midenizin deforme olabileceğini asla unutmayın. Şiddetli fiziksel etkiler neticesinde mideniz tepki olarak mide bulantısı ile yanıt veriyor olabilir. Bu tip rahatsızlıklar genelde şiddetli hareketler yapılması gereken koşma ya da bisiklet sürme gibi sporlar esnasında görülür.

Peki üstesinden nasıl geleceksiniz?

Aslında yapmanız gereken şey gayet basit. Biraz durup dinlenin. Sorun çıkaran organınızı, midenizi bir müddet dinlendirmeye çalışın. Dinlenirken bir bardak su içmek size iyi gelecektir.

Tekrarlanmaması için ne yapabilirsiniz?

Daha fazla sıvı tüketmek ve yediklerinize dikkat etmek yeterli olacaktır. Dehidratasyon kan hacmini düşürmek ve mide bulantısının üstesinden gelmeniz için yeterli bir etkidir. Egzersiz 10 ila 15 dakika önce sıvı tüketmeyi ihmal etmemelisiniz. Et ve yaplı yemekleri egzersizde nen az 2 saat önce yemelisiniz. Ayrıca daha az sıçrama gerektiren aktiviteler seçip midenize olan baskıyı bir süreliğine azaltabilirsiniz. Bunları uygulamaya gayret gösterdiğiniz halde hala aynı sorunlarla muzdaripseniz doktorunuzla görüşüp tıbbi yardım almanız en sağlıklısı olacaktır.

 
 
 
15 Eylül I Pazartesi
12 Eylül I Cuma
10 Eylül I Çarşamba
23 Ağustos I Cumartesi
Sağlıklı Yaşam Makale Oku
18 Ağustos I Pazartesi
Sağlıklı Yaşam Makale Oku
16 Ağustos I Cumartesi
Sağlıklı Yaşam Makale Oku
15 Ağustos I Cuma
Sağlıklı Yaşam Makale Oku
13 Ağustos I Çarşamba
Sağlıklı Yaşam Makale Oku
12 Ağustos I Salı
Sağlıklı Yaşam Makale Oku
9 Ağustos I Cumartesi
Ne Arıyorsunuz?
EN ÇOK İZLENENLER
Video İzle - En Komik Spor Görüntüleri
En Komik Spor Görüntüleri
17 Haziran I Salı
Video İzle - Sporda Sınır Tanımayanlar
Sporda Sınır Tanımayanlar
14 Haziran I Cumartesi
Video İzle - Amatör Sörf Dersleri : Ördek Yüzüşü
Amatör Sörf Dersleri : Ördek Yüzüşü
14 Haziran I Cumartesi
Video İzle - 5 Yaşındaki Bilardo Ustası
5 Yaşındaki Bilardo Ustası
14 Haziran I Cumartesi
Video İzle - Kilo Vermeye Yarayan Egzersizler
Kilo Vermeye Yarayan Egzersizler
11 Haziran I Çarşamba
Video İzle - Evde Koşu Gerektirmeyen Kardiyo Hareketleri
Evde Koşu Gerektirmeyen Kardiyo Hareketleri
10 Haziran I Salı
Video İzle - En İyi Goller
En İyi Goller
7 Haziran I Cumartesi
Video İzle - En İyi Spor Vine Videoları
En İyi Spor Vine Videoları
7 Haziran I Cumartesi
FACEBOOK'TAYIZ
FOTOĞRAF GALERİSİ
Evde Yapabileceğiniz Kardiyo Egzersizler

Evde Yapabileceğiniz Kardiyo Egzersizl...

Katılabileceğiniz Egzersiz Sınıfları

Katılabileceğiniz Egzersiz Sınıfları

Koşuya Başlayıp Devam Etmenin Püf Noktaları

Koşuya Başlayıp Devam Etmenin Püf Nokt...

Kalp Sağlığı İçin En İyi Egzersizler

Kalp Sağlığı İçin En İyi Egzersizler

200 Kalori Yakmanın Yolları

200 Kalori Yakmanın Yolları

Egzersiz İçin En Sağlıklı Zaman

Egzersiz İçin En Sağlıklı Zaman

POPÜLER DOKTORLAR
 

TWITTER'DAYIZ
 
POPÜLER ARAMALAR
 
HAKKIMIZDA
 
Daha sağlıklı ve mutlu yaşamak için sporun ne kadar önemli olduğunu iyi biliyoruz. Siz de aramıza katılın, bize destek olun.
Bize Hemen Ulaşın
Sporlife FacebookSporlife TwitterSporlife Google PlusSporlife İnstagramSporlife Pinterest
Sitedeki tüm yazılar bilgilendendirme amaçlıdır. Uzman kontrolü olmadan uygulanmamalıdır. Sağlık & Spor Terimleri Sözlüğü - Doktora Soru Sor
Her hakkı saklıdır © 2014   by Creanet