Kilo Vermeye Yardımcı Yaz Salatası Tarifi
Bir yaz salatası kadar ferahlatıcı ve lezzetli bir yemek daha var mı? Çeşitli yaz sebze ve meyveleriyle bezenmiş zengin besin değeri olan güzel bir salata yapmak yaz aylarında ihtiyacınız olan enerjiyi size kolayca sağlayacaktır. Fakat salata hazırlarken de kilo almamak için dikkat etmeniz gereken bazı şeyler var. Örneğin salatanız yağsız, bol proteinli ve lifli besinlerden oluşmalıdır. Böylece kilo kaybı için vücudunuzu teşvik etmiş olacaksınız.
Şimdi size vereceğimiz tarif ile yüksek protein almış olacaksınız ve bir sonraki öğüne kadar tokluk hissiniz devam edecektir.
Kilo vermek için en iyi Yaz Salatası;
1 bardak karışık yeşillik ya da roka,
1/2 su bardağı chery domates,
1/2 su bardağı mısır,
1 su bardağı nohut,
1/4 su bardağı kırmızı soğan (doğranmış),
1/2 fincan salatalık (doğranmış),
1/2 su bardağı dolmalık biber (istediğiniz herhangi bir renk ve doğranmış),
1 tatlı kaşığı zeytinyağı,
1 çay kaşığı balsamik sirke,
Tat vermek için tuz ve karabiber.
Bir kaba tüm malzemeleri döküp tuz ve karabiber ilave ederek karıştırın.
Beslenme Bilgisi: Bu salata ile alacağınız besin miktarları şöyle olacaktır; 382 kalori, 9.8 gr yağ (1,3 gr doymuş), 348 mg sodyum, 64 gr karbonhidrat, 15.1 gr lif, 20.2 gr şeker, 16 gr protein.
