Kaslara Gerçekten İhtiyaç Var mı?
Yeni başlayanlar için hafif kardiyo çalışması önerilir. Hem vücudun aşırı yorulmaması hem de spora alışmak için tempolu yürüyüşle başlayan egzersiz programı hafif ağırlıklarla devam eder. gün geçtikçe vücudun çalışmaya olan töleransı artacağı için çalışma yavaş yavaş zorlu hale gelir. Yeterince sabır gösterenler için uzun bir süre sonra kas yapıcı hareketlerle fitness çalışması devam eder.
Kasların sağlığımız için yararı kaçınılmaz. American Journal of Medicine dergisinde yayınlanan makaleye göre bedenimizin kas kütlesine özellikle daha uzun yaşamak için ihtiyaç duyuyoruz. Çalışmada 3600 insanın 16 yıllık sağlık raporları incelendi ve kas kütlelerine bakıldı. Sonuç: spor yapan ve özellikle kas çalışmasında bulunanların diğerlerine göre daha uzun yaşadıkları ortaya çıktı.
