İncelmek İçin Yoga Pozisyonları
Yoga vücudunuza ince bir görünüm kazandırır. Özellikle vücudunuzun bazı bölgelerini incelten hareketler vardır. Bunlardan bir kaçını şöyle özetleyebiliriz;
Sıradan bir yatay pozisyonla başlayın.Yer ile mümkün olduğunca fazla temas edin. Ayak tabanlarınız yere bassın. Bacaklarınızın arasına bir yoga bloğu yerleştirin ve sıkıca tutun. Kollarınızı da yere paralel olarak uzatın. Şimdi ellerinizi arkaya atıp belinizi yukarı kaldırın ve bacakalrınızın arasına aldığını bloğu bu pozisyonda yukarı kaldırın. Her kaldırdığınızda nefes verin. Bu hareketi 20 ila 30 kez tekrarlayın.
Bu pozisyon omurganızı ısıtmak için oldukça iyi bir pozisyondur.
Şimdi ayağa kalkıp ayak bileklerinizi iki yöne doğru açıp dizlerinizi hafif bükün. Ellerinizi baş hizanızda yanlarda tutmaya gayret gösterin. Tam da bu pozisyonda hiç bozmadan nefes vererek aşağı ve yukarı şekilde yere 90 derece olacak şekilde hareket edin. Bu hareketi 20 ila 30 kez tekrar edip vücudunuzu rahatlatacak bir posizyona gelin.
