Kalp Sağlığı İçin En İyi Egzersizler
Kalp sağlığınızı korumak için ne kadar egzersiz yapmak gerekiyor? Haftada en az 150 dakika iyi bir egzersiz ya da yarısı kadar (75 dakika) basit egzersiz sizi zinde tutacaktır. günde ortalama 20 dakika yürüyüş kalbinizi korur. Aerobik ve kardiyovasküler egzersizler daha fazla oksijen almanıza yardımcı olacağı için kalbinizi çin oldukça faydalı egzersizlerdir. Bu egzersizleri düzenli çalışmak vücudunuzun oksijen alımını gözle görülür şekilde arttıracak ve daha zinde olmanıza yol açacaktır. Sık sık tekrar ettiğinizde çok kısa bir süre sonra daha önce yapmakta zorlandığınız işleri yaparken soluk soluğa kalmadığınızı fark edeceksiniz.