Evde Yoga Keyfi
Spor salonlarında yoga yapmak bazıları için stresli bir ortamda çalışmak demek. Kimimiz yoga çalışırken bulunduğumuz odayı başka insanlarla paylaşmak istemeyebiliriz. Ya da bir başkasının yanımızda yoga hareketleri yapması konsantrasyonumuzu bozabilir. Bu durumda en mantıklı şey evde tek başımıza yoga çalışmak olabilir.
Evde yoga yapmanın tek zorluğu hareketleri unutabiliyor olmanızdır. Fakat yogadaki temel hareketleri bir defa öğrendikten sonra bu hareketleri evde de yapmamanız için hiç bir sebep yoktur.Evde ya da spor salonundaki yoga sınıfında olsun dikkat etmeniz gereken bazı noktalar vardır.
En iyi etki için haftada iki ila üç kez yoga çalışabilirsiniz. 11 temel harekete başlayıp hepsini bitirmek yaklaşık 45 dakika sürer. tüm hareketlerde burnunuzdan nefes vermeye özen gösterin. Örneğin kollarınızı başınızın üzerine getirirken 1 saniye boyunca nefes alın ve hareketi bitirirken de aldığınız nefesi burnunuzdan yavaşça verin. Bir hareketi yaparken sonrakinin ne olduğunu hayal edin.
