Bol Proteinli 6 Sebze
Sebzeler genellikle protein kaynağı olarak bilinir. Ama özellikle bazı sebzeler diğerlerine göre daha fazla protein barındırır. Sebzeleri kepekli tahıllılarla birlikte tüketmeye özen göstermemiz gerekir.
Bezelye : Her yarım fincan bezelye 3.5 gr protein içerir.
Ispanak : Yarım fincan ıspanak içinde 3 gr protein yüklüdür. Tatlılarınızın içersine bol bol ıspanak koyup afiyetle yiyebilirsiniz.
Fırında Patates : Bir başka protein kaynağıdır. Orta boy bir patates 3 gr protein içerir.
Brokoli : Yarım fincan brokolide 2.6 gr protein mevcuttur.
Brüksel Lahanası : Yarım fincan brüksel lahanasında 2 gr protein, 247 miligram potasyum ve 110 mikrogram da K vitamini bulunur. İşte size brüksel lahanası yemek için bir bahane.
Mısır : Her yarım fincan mısır bize 2 gr lık protein sağlar. Mısırı her türlü tüketebileceğimiz için sofralarımızdan eksik etmememiz gereken bir besindir.
