Antremanın İyisi Nasıl Olur?
Antrenman yaparken, aşırıya kaçmadan, yeterli miktarı nasıl bileceksiniz? İşte işinize yarayacak ipuçları:
Tamamen tükenene kadar ağırlık kaldırmayın. Sakatlanma riskiniz yüksek olur.
Bir iki hareket daha yapacak gücü hissederken hareketi bırakın. Kaslar en yüksek düzeyde çalışmaya zaten devam eder.
Kardiyo antrenmanında kendinizi zorlamayın. Dinlenirkenki kalp atış hızınız yüksekse bu, kendinizi yorduğunuz anlamına gelir.
Antrenman sırasında ağrı, acı hissettiğiniz halde çalışmaya devam edersiniz, kas ve eklemlerinize hasarlar verirsiniz.
Doğru beslenme de çok önemlidir. Protein, C vitamini ve su tüketimine önem verin.
Ve unutmayın, kas yapmaya çalışırken kilo veriyorsanız, antrenmanlar size ağır geliyor demektir. Tempoyu düşürün!
