SAĞLIKLI YAŞAM

En Etkili 3 Göğüs Hareketi

Göğüs kaslarını geliştirmek için onlarca seçenek olsa da, bilimsel veriler ve kas aktivasyonu açısından bazı hareketler öne çıkmaktadır. İşte antrenman programınızda mutlaka bulunması gereken en etkili 3 hareket: 1. Bench Press: Göğüs antre...

Kışın İçsel Ateşinizi Yoga ve Pilates ile Yakın

Kış mevsimi geldiğinde doğa derin bir uykuya dalar, biz ise genellikle battaniyelerin altına saklanma eğilimi gösteririz. Ancak bedenin durağanlaştığı bu dönem, aslında matın üzerine çıkmak için en stratejik zamandır. Yoga ve pilates, sadece fiziksel birer egzersiz de...

Göbek Yağlarınızı Kısa Yoldan Eriten Besinler

Kalıcı kilo kaybı için gizli ve karmaşık kalori yakıcı formüllere hiç gerek yoktur. Bunun yerine yemek yeme isteğinizi frenlemek, yağ yakmak ve uyku ritimlerinizi iyi dengelemek yeterli olacaktır. Daha kaliteli bir uyku, daha fazla kilo vermek ve karın yağlarınızı eritmek i&cce...

Bozulmak Üzere Olan Meyveleri Değerlendirin

Yaz biterken yaza ait meyvelerin de zamanı hızla geçiyor. Elinizde kalan ve lekelenerek çürümeye yüz tutmuş meyve ve sebzeleri çöpe atmanıza gerek yok. Sizin için, yazın sonunda elinizde kalan meyve ve sebzeleri değerlendirip lezzetli yiyecekler hal...