Spor Fitness Egzersiz English Pages
Spor Life - Sağlıklı ve Mutlu Yaşama Rehberiniz
Spor Life - Sağlıklı ve Mutlu Yaşama Rehberiniz
Ana Sayfa  >  Yoga & Plates  >  Makale Oku

Yoga İle Daha Fazla Kalori Yakın

Ekleme : 19 Temmuz I Cumartesi
 
 
Yoga İle Daha Fazla Kalori Yakın

Yoga ile kilo vermek hayal değil. Yoga metabolizmanızı hızlandırır ve uyku düzeni sağlar. Bu bile kilolarınızdan kurtulmanın ilk adımlarıdır.

İlk kural yoga sırasında kendinizi dinlemeniz. Bir sonraki gün tekrar yoga yapabilmek için yogayı sevmelisiniz. Kilo vermenin ve forma girmenin en önemli şartı devamlılıktır. Bu durumda yoga dersleri sırasında yumuşak hareketlerle egzersizi tamamlamanız gerekir. Yoga yaparken kendinizi zorlayıp sakatlamanın manası yok. Her gün aynı miktarda yoga yapmanıza da gerek yok. Bir gün 1 saat yoga yaparken ertesi gün bu süreyi 40 dakikaya da indirebilirsiniz. Yoganın felsefesi sizi tüm yüklerden arındırmaktır.

Derin bir nefes endorfin salgılanmasına sebep olur. Bu da mutluluk hissinizi arttıracaktır. Yoga temel olarak nefes egzersizlerine dayalı bir spor olduğu için sizi mutlu ederken spor yapmanın keyfini yoga ile yaşayabilirsiniz. Vücuda yoga ile giren ekstra oksijen besinlerin yakılmasını arttırır. günde bir defa herşeyi bir kenara bırakıp derin bir nefes egzersizi ile vücudunuzu yenilemeyi unutmayın.

Bir keşiş gibi yemek yiyin. Sabah kahvaltısı, öğle yemeği ya da akşam yemeği fark etmez, yeter ki ağzınızdaki lokmayı yavaşça çiğneyip dişlerinizle iyice öğüttükten sonra yutun. Yavaş yemek sindirimi kolaylaştırır. Ayrıca yavaş yemek yiyerek doyma hissiniz beyninize ulaştığı anda normal yemek yemekten daha az gıda ile beslenmiş olacaksınız. Beyniniz ortalama 20 dakika sonra midenizden doyma sinyalleri alır ve bunu size bildirir. Yavaş yiyerek bu yirmi dakikayı mümkün olduğunca az gıda ile tamamlarsınız.

Her gün sizi rahatlatacak anti-aktivitelere zaman ayırın. Meditasyon, yalnız müzik dinlemek, güzel bir yemek hazırlamak gibi aktiviteler bünyenizin rahatlamasına sebep olacaktır. Bir mum yakın ve karşısına geçip alevin hareketlerini izleyin. Yogaya benzer bir etki yaptığını ve zihninizin hafiflediğini hissedeceksiniz. Işığı kısıp sadece düşünün. Hareketlerinizi yavaşlatıp tıpkı bir yoga egzersizindeymişsiniz gibi hissetmeye çalışın.

 

 
 
 
10 Eylül I Çarşamba
23 Ağustos I Cumartesi
16 Ağustos I Cumartesi
14 Ağustos I Perşembe
Sağlıklı Yaşam Makale Oku
2 Ağustos I Cumartesi
Sağlıklı Yaşam Makale Oku
25 Temmuz I Cuma
Sağlıklı Yaşam Makale Oku
24 Temmuz I Perşembe
Sağlıklı Yaşam Makale Oku
22 Temmuz I Salı
Sağlıklı Yaşam Makale Oku
19 Temmuz I Cumartesi
Sağlıklı Yaşam Makale Oku
15 Temmuz I Salı
Ne Arıyorsunuz?
EN ÇOK İZLENENLER
Video İzle - En Komik Spor Görüntüleri
En Komik Spor Görüntüleri
17 Haziran I Salı
Video İzle - Sporda Sınır Tanımayanlar
Sporda Sınır Tanımayanlar
14 Haziran I Cumartesi
Video İzle - Amatör Sörf Dersleri : Ördek Yüzüşü
Amatör Sörf Dersleri : Ördek Yüzüşü
14 Haziran I Cumartesi
Video İzle - 5 Yaşındaki Bilardo Ustası
5 Yaşındaki Bilardo Ustası
14 Haziran I Cumartesi
Video İzle - Kilo Vermeye Yarayan Egzersizler
Kilo Vermeye Yarayan Egzersizler
11 Haziran I Çarşamba
Video İzle - Evde Koşu Gerektirmeyen Kardiyo Hareketleri
Evde Koşu Gerektirmeyen Kardiyo Hareketleri
10 Haziran I Salı
Video İzle - En İyi Goller
En İyi Goller
7 Haziran I Cumartesi
Video İzle - En İyi Spor Vine Videoları
En İyi Spor Vine Videoları
7 Haziran I Cumartesi


FACEBOOK'TAYIZ
FOTOĞRAF GALERİSİ
Yeni Başlayanlar İçin Yoga Pozisyonları

Yeni Başlayanlar İçin Yoga Pozisyonlar...

İncelmek İçin Yoga Pozisyonları

İncelmek İçin Yoga Pozisyonları

Sıcak Yoganın Sağlığa Faydaları

Sıcak Yoganın Sağlığa Faydaları

Yoga Seks Hayatınızı İyileştirir

Yoga Seks Hayatınızı İyileştirir

Daha İyi Bir Uyku İçin Yoga

Daha İyi Bir Uyku İçin Yoga

Denge İçin 5 Yoga Pozisyonu

Denge İçin 5 Yoga Pozisyonu

POPÜLER DOKTORLAR
 

TWITTER'DAYIZ
 
POPÜLER ARAMALAR
 
HAKKIMIZDA
 
Daha sağlıklı ve mutlu yaşamak için sporun ne kadar önemli olduğunu iyi biliyoruz. Siz de aramıza katılın, bize destek olun.
Bize Hemen Ulaşın
Sporlife FacebookSporlife TwitterSporlife Google PlusSporlife İnstagramSporlife Pinterest
Bumerang - Yazarkafe
Sitedeki tüm yazılar bilgilendendirme amaçlıdır. Uzman sağlık kontrolü olmaksızın uygulanmamalıdır. Sağlık & Spor Terimleri Sözlüğü - Sağlık
Her hakkı saklıdır © 2014   by Creanet