Spor Life - Sağlıklı ve Mutlu Yaşama Rehberiniz
Spor Life - Sağlıklı ve Mutlu Yaşama Rehberiniz
Ana Sayfa  >  Yemek & Diyet  >  Makale Oku

Vegan Diyeti Size Uygun Bir Diyet mi?

Ekleme : 19 Temmuz I Cumartesi
 
 
Vegan Diyeti Size Uygun Bir Diyet mi?

Genellikle vejeteryan diyetlerle çok sık karıştırılan Vegan Diyetinde et ve süt ürünleri de mevcuttur. Çoğunlukla sebzelerle bezeli bir diyet olsa da tam anlamıyla et yemez bir diyet sayılmaz. Vegan diyetinde Fasulye, Kuruyemiş, Tohumlar, Ispanak, Mercimek, Leblebi, Kinoa, Brokoli, Kuşkonmaz, Bambu, Brüksel lahanasıgibi gıdalar mevcuttur.

Vegan diyeti yapan insanların sürekli yorgun ve bitkin oldukları gibi yanlış bir şehir efsanesi mevcuttur. Oysa yukarıda saydığımız tahıllı besinlerden alınan bolca vitamin ve mineraller sayesinde günlük ihtiyacınız olan enerjiye kolayca ulaşabiliyorsunuz.

Vegan diyeti yapıp sağlıklı yaşayan ünlülerden belki de en meşuru Ellen DeGeneres'dır. Genç program sunucusu uzun zaman önce bir karar aldı ve hayatına uyguladı. Şekersiz, kurabiyesiz, pastasız geçen sağlıklı bir ömür planladı. Ambalajlı gıdaları almayı kesti. Gayet dinç ve enerjik görünen Ellen uyguladığı diyetten ne kadar mennun olduğunu her fırsatta dile getirmekten de çekinmiyor.

Vegan diyetini deneyip memnun kalan diğer ünlülerden bir kaçı da Alicia Silverstone, Zooey Deschanel, Tobey Maguire ve Ginnifer Goodwin'dir. Hepsi yaşamlarından zararlı besinleri söküp attı ve vegan diyetiyle daha sağlıklı bir hayata merhaba demeyi başardılar.

Kırmızı et yenmeyen vegan diyetinde vücudumuzun ihtiyacı olan besinlerin diğer yollardan alınması çok önemli. Omega 3 yağ asitleri, demir, protein ve kalsiyum ihtiyaçlarımızı karşılayabilecek besinler seçilmeli ve diyete bu şekilde devam edilmelidir.

Iyi bir sağlık için veganlar, ekmek, tahıl, meyve, sebze, baklagiller, fındık, tohumlar, kalsiyum takviyeli soya ürünleri ve B12 vitamini ile güçlendirilmiş ürünleri tercih etmelidirler. Omega-3 için de yosun tercih edilebilir. Yosunda ayrıca iyot bulunur.

Hangi diyeti yapmaya karar verirseniz verin uzman bir diyetisyene başvurmadan işe koyulmayın. Her insanın bünyesi farklı karakteristik özelliklere sahip olduğu çin size iyi gelecek beslenme şeklini diyetisyeninize başvurarak öğrenebilirsiniz.

 
 
 
13 Ekim I Perşembe
12 Eylül I Cuma
10 Eylül I Çarşamba
23 Ağustos I Cumartesi
Sağlıklı Yaşam Makale Oku
20 Ağustos I Çarşamba
Sağlıklı Yaşam Makale Oku
18 Ağustos I Pazartesi
Sağlıklı Yaşam Makale Oku
16 Ağustos I Cumartesi
Sağlıklı Yaşam Makale Oku
15 Ağustos I Cuma
Sağlıklı Yaşam Makale Oku
13 Ağustos I Çarşamba
Sağlıklı Yaşam Makale Oku
12 Ağustos I Salı
Ne Arıyorsunuz?
EN ÇOK İZLENENLER
Video İzle - En Komik Spor Görüntüleri
En Komik Spor Görüntüleri
17 Haziran I Salı
Video İzle - Sporda Sınır Tanımayanlar
Sporda Sınır Tanımayanlar
14 Haziran I Cumartesi
Video İzle - Amatör Sörf Dersleri : Ördek Yüzüşü
Amatör Sörf Dersleri : Ördek Yüzüşü
14 Haziran I Cumartesi
Video İzle - 5 Yaşındaki Bilardo Ustası
5 Yaşındaki Bilardo Ustası
14 Haziran I Cumartesi
Video İzle - Kilo Vermeye Yarayan Egzersizler
Kilo Vermeye Yarayan Egzersizler
11 Haziran I Çarşamba
Video İzle - Evde Koşu Gerektirmeyen Kardiyo Hareketleri
Evde Koşu Gerektirmeyen Kardiyo Hareketleri
10 Haziran I Salı
Video İzle - En İyi Goller
En İyi Goller
7 Haziran I Cumartesi
Video İzle - En İyi Spor Vine Videoları
En İyi Spor Vine Videoları
7 Haziran I Cumartesi
FACEBOOK'TAYIZ
FOTOĞRAF GALERİSİ
Donuttan Daha Fazla Yağ İçeren Sağlıklı Yiyecekler

Donuttan Daha Fazla Yağ İçeren Sağlıkl...

Bol Proteinli 6 Sebze

Bol Proteinli 6 Sebze

En Sağlıklı Tatlandırıcılar

En Sağlıklı Tatlandırıcılar

Hastayken Bunları Tüketin

Hastayken Bunları Tüketin

Her Mutfakta Olması Gereken Sağlıklı Yiyecekler

Her Mutfakta Olması Gereken Sağlıklı Y...

POPÜLER DOKTORLAR
 

TWITTER'DAYIZ
 
POPÜLER ARAMALAR
 
HAKKIMIZDA
 
Daha sağlıklı ve mutlu yaşamak için sporun ne kadar önemli olduğunu iyi biliyoruz. Siz de aramıza katılın, bize destek olun.
Bize Hemen Ulaşın
Sporlife FacebookSporlife TwitterSporlife Google PlusSporlife İnstagramSporlife Pinterest
Sitedeki tüm yazılar bilgilendendirme amaçlıdır. Uzman kontrolü olmadan uygulanmamalıdır. Sağlık & Spor Terimleri Sözlüğü - Doktora Soru Sor
Her hakkı saklıdır © 2014   by Creanet