Spor Fitness Egzersiz English Pages
Spor Life - Sağlıklı ve Mutlu Yaşama Rehberiniz
Spor Life - Sağlıklı ve Mutlu Yaşama Rehberiniz
Ana Sayfa  >  Yemek & Diyet  >  Makale Oku

Su Tüketimi Konusunda Sıkça Yapılan Yanlışlar

Ekleme : 20 Ağustos I Çarşamba
 
 
Su Tüketimi Konusunda Sıkça Yapılan Yanlışlar

Su içmek bir çok açıdan vücudunuza faydalı bir aktivitedir. Fakat sıvı tüketimi konusunda pek de bilinçli olduğumuz söylenemez. Çoğumuz kaybettiğimiz sıvıyı geri kazanmak için yapılması gereken şeyin sadece su içmek olduğunu zannederiz. Hidrasyon konusunda çok sık yapılan bazı hataları sizin için bir araya getirdik;

Hata # 1: Egzersizden önce değil, egzersiz sırasında su içmek:

Egzersiz sırasında kaybedilen suyun geri kazanımı çok önemlidir. Su eksikliği baş ağrısına sebep olabilir. Bunu önlemek için de egzersizden yaklaşık yarım saat önce bir kaç bardak su içmek faydalı olacaktır. Burada önemli olan suyun egzersize başlamadan önce içilmesidir. 

Hata # 2: Günde 8 bardak su içme ısrarı:

Hidrasyon ihtiyaçları kişiden kişiye değişmekle birlikte Tıp Enstitüsü günde 11.4 bardak su tüketimini öneriyor. İhtiyacınız olan H2O miktarı vücut kütlenize ve ağırlığınıza bağlıdır. Ayrıca meyve ve sebzeler gibi besinlerden de su alabilirsiniz. Örneğin bir elma bir fincan su ihtiyacınızı karşılayacaktır.

Hata # 3: Kahve ve çay gibi içeceklerden kaçınmak:

Kahve ve çay oldukça büyük miktarda kafein barındırır. Bu da onların idrar söktürücü olmalarını sağlar. Ama bunun bir şehir efsanesi olma olasılığı da oldukça yüksek. New York merkezli beslenme uzmanı Lisa Cashman, sıvı kaybından çok kahve ve çay içmenin vücudunuza sıvı alımına yol açtığını üstüne basa basa söylüyor.

Hata # 4: Nadiren ama çok su içmek:

Kendinizi susamış hissediyorsanız su içmelisiniz. Spor salonunda ya da efor sarf edilen herhangi bir aktivite sırasında su kaybederiz. Fakat sadece bu tip aktiviteler sonunda dğeil masada otururken bile su kaybedebiliriz. Aklımıza her geldiğinde su tüketmek en iyisidir. Bilgisayarınıza yapıştıracağınız bir not su içmenizi hatırlatabilir. Gün boyunca kısa aralıklarla azar azar su yudumlamak en sağlıklısı olacaktır.

 
 
 
13 Ekim I Perşembe
12 Eylül I Cuma
10 Eylül I Çarşamba
23 Ağustos I Cumartesi
Sağlıklı Yaşam Makale Oku
20 Ağustos I Çarşamba
Sağlıklı Yaşam Makale Oku
18 Ağustos I Pazartesi
Sağlıklı Yaşam Makale Oku
16 Ağustos I Cumartesi
Sağlıklı Yaşam Makale Oku
15 Ağustos I Cuma
Sağlıklı Yaşam Makale Oku
13 Ağustos I Çarşamba
Sağlıklı Yaşam Makale Oku
12 Ağustos I Salı
Ne Arıyorsunuz?
EN ÇOK İZLENENLER
Video İzle - En Komik Spor Görüntüleri
En Komik Spor Görüntüleri
17 Haziran I Salı
Video İzle - Sporda Sınır Tanımayanlar
Sporda Sınır Tanımayanlar
14 Haziran I Cumartesi
Video İzle - Amatör Sörf Dersleri : Ördek Yüzüşü
Amatör Sörf Dersleri : Ördek Yüzüşü
14 Haziran I Cumartesi
Video İzle - 5 Yaşındaki Bilardo Ustası
5 Yaşındaki Bilardo Ustası
14 Haziran I Cumartesi
Video İzle - Kilo Vermeye Yarayan Egzersizler
Kilo Vermeye Yarayan Egzersizler
11 Haziran I Çarşamba
Video İzle - Evde Koşu Gerektirmeyen Kardiyo Hareketleri
Evde Koşu Gerektirmeyen Kardiyo Hareketleri
10 Haziran I Salı
Video İzle - En İyi Goller
En İyi Goller
7 Haziran I Cumartesi
Video İzle - En İyi Spor Vine Videoları
En İyi Spor Vine Videoları
7 Haziran I Cumartesi


FACEBOOK'TAYIZ
FOTOĞRAF GALERİSİ
Donuttan Daha Fazla Yağ İçeren Sağlıklı Yiyecekler

Donuttan Daha Fazla Yağ İçeren Sağlıkl...

Bol Proteinli 6 Sebze

Bol Proteinli 6 Sebze

En Sağlıklı Tatlandırıcılar

En Sağlıklı Tatlandırıcılar

Hastayken Bunları Tüketin

Hastayken Bunları Tüketin

Her Mutfakta Olması Gereken Sağlıklı Yiyecekler

Her Mutfakta Olması Gereken Sağlıklı Y...

POPÜLER DOKTORLAR
 

TWITTER'DAYIZ
 
POPÜLER ARAMALAR
 
HAKKIMIZDA
 
Daha sağlıklı ve mutlu yaşamak için sporun ne kadar önemli olduğunu iyi biliyoruz. Siz de aramıza katılın, bize destek olun.
Bize Hemen Ulaşın
Sporlife FacebookSporlife TwitterSporlife Google PlusSporlife İnstagramSporlife Pinterest
Bumerang - Yazarkafe
Sitedeki tüm yazılar bilgilendendirme amaçlıdır. Uzman sağlık kontrolü olmaksızın uygulanmamalıdır. Sağlık & Spor Terimleri Sözlüğü - Sağlık
Her hakkı saklıdır © 2014   by Creanet