Spor Fitness Egzersiz English Pages
Spor Life - Sağlıklı ve Mutlu Yaşama Rehberiniz
Spor Life - Sağlıklı ve Mutlu Yaşama Rehberiniz
Ana Sayfa  >  Yoga & Plates  >  Makale Oku

Sıcak Yoganın Sağlığa Faydaları

Ekleme : 6 Haziran I Cuma
 
 
Sıcak Yoganın Sağlığa Faydaları

Sıcak Yoga ısıtılmış ve nem oranı arttırılmış bir odada yapılan yogadır. Sıcak yoganın sağlığa bir çok faydası vardır. Bunun yanında güvenli olabilmesi için de bir kaç noktada dikkatli olunması gerekir. Bu yazıda sıcak yoganın sağlığa tam olarak faydalı olabilmesi için dikkat edilmesi gerekenleri anlatacağız.

Sıcak Yoga 40 derece ısıtılmış ve nem oranı %40 olan odada yapılır. Bu yoga vücudunuzu terlemeye teşvik eder ve hareketlerin yapılması sırasında daha esnek olmanızı sağlar. Böylece istenmeyen yaralanmaların da bu şekilde önüne geçmeye yardımcı olur.

Sıcak bir odada yoga yapmak kan damarlarını açar ve kalori yakımını arttırır. Kan dolaşımını arttırır ve bacaklarınıdaki gerginliği azaltarak daha fazla kalori yakılmasına yardımcı olur. Vücuttaki toksinlerin terleyerek dışarı atılmasını sağlar. Stresi azaltır ve kendinize olan güveninizi geri getirir. Fakat sıcak yoga yaparken alınması gereken bazı önlemler vardır.

Bol Bol Su İçin

Tüm diğer egzersizler gibi bu egzersiz de vücudunuzdan toksinlerle birlikte sıvı atmanıza neden olur. Fakat bu egzersizde temel olan daha fazla terlemek olduğu için diğer egzersizlere oranla çok daha fazla su içmeniz gerekir. Günlük 8 bardak su bir yetişkinin içmesi gereken su miktarı olduğuna göre sıcak yoga yapan biri bu miktarın üzerinde bir su tüketimi yapmak zorundadır.

Başlamadan Önce Ne Yemeli?

Su kaybının önüne geçmek için sulu gıdalar yenmelidir. Kavun, karpuz ve muz gibi sodyum içeriği yüksek gıdalar öncelikli yenmesi gereken gıdalardır. Kesinlikle ağır yemekler sıcak yoga yapmaya başlamadan önce tüketilmemelidir.  Kurutulmuş meyve, incir, üzüm, kayısı gibi atıştırmalıklar sıcak yogadan önce tüketilmesi gereken en ideal yiyeceklerdir.

Vücudunuzu Dinleyin

Sıcak Yoga sırasında vücudunuzun hangi harekete nasıl karşılık verdiğinizi en iyi siz fark edersiniz. Eğitmeniniz size yapamayacağınızı düşündüğünüz bir görev verdiğinde bu çekincenizi mutlaka onunla paylaşın. Her insan her egzersize aynı tepkiyi vermez. Dolayısıyla sizi çok yoran bir pozisyonu yaparken de vücudunuzu dinlemeyi öğrenmelisiniz. Herhangi bir olumsuz durumda önce eğitmeninize sonra da doktorunuza başvurun.

 
 
 
10 Eylül I Çarşamba
23 Ağustos I Cumartesi
16 Ağustos I Cumartesi
14 Ağustos I Perşembe
Sağlıklı Yaşam Makale Oku
2 Ağustos I Cumartesi
Sağlıklı Yaşam Makale Oku
25 Temmuz I Cuma
Sağlıklı Yaşam Makale Oku
24 Temmuz I Perşembe
Sağlıklı Yaşam Makale Oku
22 Temmuz I Salı
Sağlıklı Yaşam Makale Oku
19 Temmuz I Cumartesi
Sağlıklı Yaşam Makale Oku
15 Temmuz I Salı
Ne Arıyorsunuz?
EN ÇOK İZLENENLER
Video İzle - En Komik Spor Görüntüleri
En Komik Spor Görüntüleri
17 Haziran I Salı
Video İzle - Sporda Sınır Tanımayanlar
Sporda Sınır Tanımayanlar
14 Haziran I Cumartesi
Video İzle - Amatör Sörf Dersleri : Ördek Yüzüşü
Amatör Sörf Dersleri : Ördek Yüzüşü
14 Haziran I Cumartesi
Video İzle - 5 Yaşındaki Bilardo Ustası
5 Yaşındaki Bilardo Ustası
14 Haziran I Cumartesi
Video İzle - Kilo Vermeye Yarayan Egzersizler
Kilo Vermeye Yarayan Egzersizler
11 Haziran I Çarşamba
Video İzle - Evde Koşu Gerektirmeyen Kardiyo Hareketleri
Evde Koşu Gerektirmeyen Kardiyo Hareketleri
10 Haziran I Salı
Video İzle - En İyi Goller
En İyi Goller
7 Haziran I Cumartesi
Video İzle - En İyi Spor Vine Videoları
En İyi Spor Vine Videoları
7 Haziran I Cumartesi


FACEBOOK'TAYIZ
FOTOĞRAF GALERİSİ
Yeni Başlayanlar İçin Yoga Pozisyonları

Yeni Başlayanlar İçin Yoga Pozisyonlar...

İncelmek İçin Yoga Pozisyonları

İncelmek İçin Yoga Pozisyonları

Sıcak Yoganın Sağlığa Faydaları

Sıcak Yoganın Sağlığa Faydaları

Yoga Seks Hayatınızı İyileştirir

Yoga Seks Hayatınızı İyileştirir

Daha İyi Bir Uyku İçin Yoga

Daha İyi Bir Uyku İçin Yoga

Denge İçin 5 Yoga Pozisyonu

Denge İçin 5 Yoga Pozisyonu

POPÜLER DOKTORLAR
 

TWITTER'DAYIZ
 
POPÜLER ARAMALAR
 
HAKKIMIZDA
 
Daha sağlıklı ve mutlu yaşamak için sporun ne kadar önemli olduğunu iyi biliyoruz. Siz de aramıza katılın, bize destek olun.
Bize Hemen Ulaşın
Sporlife FacebookSporlife TwitterSporlife Google PlusSporlife İnstagramSporlife Pinterest
Bumerang - Yazarkafe
Sitedeki tüm yazılar bilgilendendirme amaçlıdır. Uzman sağlık kontrolü olmaksızın uygulanmamalıdır. Sağlık & Spor Terimleri Sözlüğü - Sağlık
Her hakkı saklıdır © 2014   by Creanet