Spor Life - Sağlıklı ve Mutlu Yaşama Rehberiniz
Spor Life - Sağlıklı ve Mutlu Yaşama Rehberiniz
Ana Sayfa  >  Yemek & Diyet  >  Makale Oku

Sağlıklı Sandığınız Yiyecekler

Ekleme : 6 Haziran I Cuma
 
 
Sağlıklı Sandığınız Yiyecekler

Sushi: Balık omega-3 ve protein bakımından zengin bir besindir. Fakat aşırı miktarda tüketmek size zarar verir. Örneğin bir sushi rulosunun kaç kalori olduğunu biliyor musunuz? Sıkı durun; masum bir sushi rulosu tükettiğinizde vücudunuza harcamak zorunda olduğunu tam 500 Kalori de yüklemiş oluyorsunuz. Sushinin sunum şekli burada önem kazanıyor. Eğer içerisinde krema, tahıl, krem peynir gibi yan ürünlerle doldurulup sarılmış bir sushi yemek üzereyseniz bir kez daha düşünün. Balık tek başına oldukça besleyici ve zengin kimyasallar içeren bir besin olmasına karşın, sushi gibi içerisinde kalorisi yüksek besinler ile tüketildiğinde faydadan çok zarar verebilir.

Yoğurt: Tek başına dünyanın en faydalı yiyeceklerinden biri olarak kabul edilir. Hatta sütten daha çok protein içerir ve süt yerine yoğurt yenmesi tavsiye edilir. Fakat süpermarketlerde rengarenk ve iştah açıcı ambalajlarda sunulan meyveli yoğurtlara dikkat ! Tek başlarına küçük bir meyveli yoğurt kabında 140 Kaloriden fazla enerji bulunur ve sabah bunu yedikten sonra eritmek için hayli uzun bir koşu yapmanız gerekir. Bunun yerine sabah kahvaltınızı bir dilim ekmeğe süreceğiniz krem peynir ile yapmanız alacağınız kalori açısından daha sağlıklı olacaktır.

Meyve Suyu: En bol vitamin ve mineral deposu olarak görülen meyve sularını sık sık tüketmenizde fayda var. Ancak içtiğiniz meyve suyu ambalajlı ve taze sıkılmış değil ise dikkatli olun. Kahvaltınızda mutlaka taze sıkılmış meyve suyu olsun. Çok aşırı tüketmemek için yanında sebzelerden oluşan bir salata tabağı tüketebilirsiniz.

 
 
 
13 Ekim I Perşembe
12 Eylül I Cuma
10 Eylül I Çarşamba
23 Ağustos I Cumartesi
Sağlıklı Yaşam Makale Oku
20 Ağustos I Çarşamba
Sağlıklı Yaşam Makale Oku
18 Ağustos I Pazartesi
Sağlıklı Yaşam Makale Oku
16 Ağustos I Cumartesi
Sağlıklı Yaşam Makale Oku
15 Ağustos I Cuma
Sağlıklı Yaşam Makale Oku
13 Ağustos I Çarşamba
Sağlıklı Yaşam Makale Oku
12 Ağustos I Salı
Ne Arıyorsunuz?
EN ÇOK İZLENENLER
Video İzle - En Komik Spor Görüntüleri
En Komik Spor Görüntüleri
17 Haziran I Salı
Video İzle - Sporda Sınır Tanımayanlar
Sporda Sınır Tanımayanlar
14 Haziran I Cumartesi
Video İzle - Amatör Sörf Dersleri : Ördek Yüzüşü
Amatör Sörf Dersleri : Ördek Yüzüşü
14 Haziran I Cumartesi
Video İzle - 5 Yaşındaki Bilardo Ustası
5 Yaşındaki Bilardo Ustası
14 Haziran I Cumartesi
Video İzle - Kilo Vermeye Yarayan Egzersizler
Kilo Vermeye Yarayan Egzersizler
11 Haziran I Çarşamba
Video İzle - Evde Koşu Gerektirmeyen Kardiyo Hareketleri
Evde Koşu Gerektirmeyen Kardiyo Hareketleri
10 Haziran I Salı
Video İzle - En İyi Goller
En İyi Goller
7 Haziran I Cumartesi
Video İzle - En İyi Spor Vine Videoları
En İyi Spor Vine Videoları
7 Haziran I Cumartesi
FACEBOOK'TAYIZ
FOTOĞRAF GALERİSİ
Donuttan Daha Fazla Yağ İçeren Sağlıklı Yiyecekler

Donuttan Daha Fazla Yağ İçeren Sağlıkl...

Bol Proteinli 6 Sebze

Bol Proteinli 6 Sebze

En Sağlıklı Tatlandırıcılar

En Sağlıklı Tatlandırıcılar

Hastayken Bunları Tüketin

Hastayken Bunları Tüketin

Her Mutfakta Olması Gereken Sağlıklı Yiyecekler

Her Mutfakta Olması Gereken Sağlıklı Y...

POPÜLER DOKTORLAR
 

TWITTER'DAYIZ
 
POPÜLER ARAMALAR
 
HAKKIMIZDA
 
Daha sağlıklı ve mutlu yaşamak için sporun ne kadar önemli olduğunu iyi biliyoruz. Siz de aramıza katılın, bize destek olun.
Bize Hemen Ulaşın
Sporlife FacebookSporlife TwitterSporlife Google PlusSporlife İnstagramSporlife Pinterest
Sitedeki tüm yazılar bilgilendendirme amaçlıdır. Uzman kontrolü olmadan uygulanmamalıdır. Sağlık & Spor Terimleri Sözlüğü - Doktora Soru Sor
Her hakkı saklıdır © 2014   by Creanet