Spor Fitness Egzersiz English Pages
Spor Life - Sağlıklı ve Mutlu Yaşama Rehberiniz
Spor Life - Sağlıklı ve Mutlu Yaşama Rehberiniz
Ana Sayfa  >  Yoga & Plates  >  Makale Oku

Hamile Yogasında Dikkat Edilmesi Gerekenler

Ekleme : 13 Temmuz I Pazar
 
 
Hamile Yogasında Dikkat Edilmesi Gerekenler

Yoganın her yaştan insana sağladığı faydalar ortada. Peki hamile kadınlar için yoganın nasıl etkiler oluşturduğunu hiç düşündünüz mü? Cincinnati Çocuk Hastanesi Tıp Merkezindeki bilim adamları hamile kadınları takibe alarak yoga yapanlarla yapmayanlar arasındaki farkı analiz etmeye çalıştılar.

Yoga yapan kadınların yapmayanlara göre sezeryan olasılıklarının gözle görülür şekilde azaldığı ortaya çıktı. Ayrıca yoga yapan annelerde daha düşük kan basıncı ve daha iyi fetal büyüme saptandı. Özellikle nefes ve meditasyon egzersizlerinin bu olumlu sonuçta büyük etkisi olduğu düşünülüyor.

Fakat hamile bir kandının yoga sınıfına gidip hamile olmayan insanlarla aynı hareketleri aynı hızda yapması tabiki beklenemez. Bunun bazı sorlukları olacağı için uzmanlar özellikle hamile kadınlar için oluşturulmuş yoga sınıflarını öneriyor. yine uzmanlar Hatha Yoga tarzı yogaları da bedeni çok yormayacak olması açısından hamile kadınlara tavsiye ediyorlar.

Sıcak yoga ya da aşırı efor gerektiren yoga çalışmalarında çok dikkatli olunması gerektiğini de vurgulayan uzmanlar hamile kadınlar için daha yumuşak hareketlerin yer aldığı yoga planları yapılmasının uygun olacağını dile getiriyor. Yoganın hamileler için getirdiği faydalar yatsınamaz ama bunu yaparken de bebeğe zarar vermesi muhtemel riskleri de azaltmak çok önemli. Bu açıdan yapılacak yoga sırasında nazik olunmalı ve genellikle oturmuş pozlar üzerinden gidilmelidir. Nefes egzersizleri ve gevşeme teknikleri hamile kadınlar için yapılabilecek en ideal yoga aktiviteleridir.

 
 
 
10 Eylül I Çarşamba
23 Ağustos I Cumartesi
16 Ağustos I Cumartesi
14 Ağustos I Perşembe
Sağlıklı Yaşam Makale Oku
2 Ağustos I Cumartesi
Sağlıklı Yaşam Makale Oku
25 Temmuz I Cuma
Sağlıklı Yaşam Makale Oku
24 Temmuz I Perşembe
Sağlıklı Yaşam Makale Oku
22 Temmuz I Salı
Sağlıklı Yaşam Makale Oku
19 Temmuz I Cumartesi
Sağlıklı Yaşam Makale Oku
15 Temmuz I Salı
Ne Arıyorsunuz?
EN ÇOK İZLENENLER
Video İzle - En Komik Spor Görüntüleri
En Komik Spor Görüntüleri
17 Haziran I Salı
Video İzle - Sporda Sınır Tanımayanlar
Sporda Sınır Tanımayanlar
14 Haziran I Cumartesi
Video İzle - Amatör Sörf Dersleri : Ördek Yüzüşü
Amatör Sörf Dersleri : Ördek Yüzüşü
14 Haziran I Cumartesi
Video İzle - 5 Yaşındaki Bilardo Ustası
5 Yaşındaki Bilardo Ustası
14 Haziran I Cumartesi
Video İzle - Kilo Vermeye Yarayan Egzersizler
Kilo Vermeye Yarayan Egzersizler
11 Haziran I Çarşamba
Video İzle - Evde Koşu Gerektirmeyen Kardiyo Hareketleri
Evde Koşu Gerektirmeyen Kardiyo Hareketleri
10 Haziran I Salı
Video İzle - En İyi Goller
En İyi Goller
7 Haziran I Cumartesi
Video İzle - En İyi Spor Vine Videoları
En İyi Spor Vine Videoları
7 Haziran I Cumartesi


FACEBOOK'TAYIZ
FOTOĞRAF GALERİSİ
Yeni Başlayanlar İçin Yoga Pozisyonları

Yeni Başlayanlar İçin Yoga Pozisyonlar...

İncelmek İçin Yoga Pozisyonları

İncelmek İçin Yoga Pozisyonları

Sıcak Yoganın Sağlığa Faydaları

Sıcak Yoganın Sağlığa Faydaları

Yoga Seks Hayatınızı İyileştirir

Yoga Seks Hayatınızı İyileştirir

Daha İyi Bir Uyku İçin Yoga

Daha İyi Bir Uyku İçin Yoga

Denge İçin 5 Yoga Pozisyonu

Denge İçin 5 Yoga Pozisyonu

POPÜLER DOKTORLAR
 

TWITTER'DAYIZ
 
POPÜLER ARAMALAR
 
HAKKIMIZDA
 
Daha sağlıklı ve mutlu yaşamak için sporun ne kadar önemli olduğunu iyi biliyoruz. Siz de aramıza katılın, bize destek olun.
Bize Hemen Ulaşın
Sporlife FacebookSporlife TwitterSporlife Google PlusSporlife İnstagramSporlife Pinterest
Bumerang - Yazarkafe
Sitedeki tüm yazılar bilgilendendirme amaçlıdır. Uzman sağlık kontrolü olmaksızın uygulanmamalıdır. Sağlık & Spor Terimleri Sözlüğü - Sağlık
Her hakkı saklıdır © 2014   by Creanet