Spor Life - Sağlıklı ve Mutlu Yaşama Rehberiniz
Spor Life - Sağlıklı ve Mutlu Yaşama Rehberiniz
Ana Sayfa  >  Yoga & Plates  >  Makale Oku

Evde Yapabileceğiniz Kundalini Yoga

Ekleme : 2 Ağustos I Cumartesi
 
 
Evde Yapabileceğiniz Kundalini Yoga

Yoga açısından kundalini pozisyonu birinci çakra enerji ya da vücuttaki enerji merkezi anlamına gelir. Kundalini, sarmal anlamına gelir. Bu pozisyon bir guru ya da usta gözetimi altında uygulanan pozisyon olmasına rağmen evde kendi başınıza da uygulayabileceğiniz temel bir yoga pozisyonudur.

Evde Yapabileceğiniz Kundalini YogaAdım 1: Tüm yoga pozisyonlarına başlamadan önce yapıldığı gibi kundalini öncesinde de derin bir nefes egzersizi ile işe koyulun. Rahat bir oturma pozisyonuna gelin ve gözlerinizi kapatın. Birkaç derin nefes alın ve rahatlayın. Derin nefesi takiben yavaşça eklem ve kasları gevşetmeye başlayın. Bu sizi hemen ardından yapacağınız diğer yoga pozisyonlarına hazırlar.

Adım 2: Bağdaş pozisyonunda otururken omurganızı hafifçe bükmeye başlayın. Dizlerinizin üzerine elleriniz ile dik oturun. Nefes alarak göğsünü yukarıya doğru kaldırabilirsiniz. Omurganızın kemerli ya da kambur olmadığından emin olun. Unutmayın, bu pozisyonda dimdik durmaya gayret göstermelisiniz. Nefes vererek geriye ve öne doğru eğilin. Şimdi sol omuz üzerinden bakmaya çalışın. Her iki tarafa doğru bu adımları 2-3 kez daha tekrarlayın.

 
 
 
10 Eylül I Çarşamba
23 Ağustos I Cumartesi
16 Ağustos I Cumartesi
14 Ağustos I Perşembe
Sağlıklı Yaşam Makale Oku
2 Ağustos I Cumartesi
Sağlıklı Yaşam Makale Oku
25 Temmuz I Cuma
Sağlıklı Yaşam Makale Oku
24 Temmuz I Perşembe
Sağlıklı Yaşam Makale Oku
22 Temmuz I Salı
Sağlıklı Yaşam Makale Oku
19 Temmuz I Cumartesi
Sağlıklı Yaşam Makale Oku
15 Temmuz I Salı
Ne Arıyorsunuz?
EN ÇOK İZLENENLER
Video İzle - En Komik Spor Görüntüleri
En Komik Spor Görüntüleri
17 Haziran I Salı
Video İzle - Sporda Sınır Tanımayanlar
Sporda Sınır Tanımayanlar
14 Haziran I Cumartesi
Video İzle - Amatör Sörf Dersleri : Ördek Yüzüşü
Amatör Sörf Dersleri : Ördek Yüzüşü
14 Haziran I Cumartesi
Video İzle - 5 Yaşındaki Bilardo Ustası
5 Yaşındaki Bilardo Ustası
14 Haziran I Cumartesi
Video İzle - Kilo Vermeye Yarayan Egzersizler
Kilo Vermeye Yarayan Egzersizler
11 Haziran I Çarşamba
Video İzle - Evde Koşu Gerektirmeyen Kardiyo Hareketleri
Evde Koşu Gerektirmeyen Kardiyo Hareketleri
10 Haziran I Salı
Video İzle - En İyi Goller
En İyi Goller
7 Haziran I Cumartesi
Video İzle - En İyi Spor Vine Videoları
En İyi Spor Vine Videoları
7 Haziran I Cumartesi
FACEBOOK'TAYIZ
FOTOĞRAF GALERİSİ
Yeni Başlayanlar İçin Yoga Pozisyonları

Yeni Başlayanlar İçin Yoga Pozisyonlar...

İncelmek İçin Yoga Pozisyonları

İncelmek İçin Yoga Pozisyonları

Sıcak Yoganın Sağlığa Faydaları

Sıcak Yoganın Sağlığa Faydaları

Yoga Seks Hayatınızı İyileştirir

Yoga Seks Hayatınızı İyileştirir

Daha İyi Bir Uyku İçin Yoga

Daha İyi Bir Uyku İçin Yoga

Denge İçin 5 Yoga Pozisyonu

Denge İçin 5 Yoga Pozisyonu

POPÜLER DOKTORLAR
 

TWITTER'DAYIZ
 
POPÜLER ARAMALAR
 
HAKKIMIZDA
 
Daha sağlıklı ve mutlu yaşamak için sporun ne kadar önemli olduğunu iyi biliyoruz. Siz de aramıza katılın, bize destek olun.
Bize Hemen Ulaşın
Sporlife FacebookSporlife TwitterSporlife Google PlusSporlife İnstagramSporlife Pinterest
Bumerang - Yazarkafe
Sitedeki tüm yazılar bilgilendendirme amaçlıdır. Uzman sağlık kontrolü olmaksızın uygulanmamalıdır. Sağlık & Spor Terimleri Sözlüğü - Sağlık
Her hakkı saklıdır © 2014   by Creanet