Spor Life - Sağlıklı ve Mutlu Yaşama Rehberiniz
Spor Life - Sağlıklı ve Mutlu Yaşama Rehberiniz
Ana Sayfa  >  Yoga & Plates  >  Makale Oku

Evde Yapabileceğiniz 5 Basit Yoga Egzersiz Pozisyonu

Ekleme : 24 Temmuz I Perşembe
 
 
Evde Yapabileceğiniz 5 Basit Yoga Egzersiz Pozisyonu

Yoga ile dinç kalmak için spor salonuna gidip yoga sınıflarına katılmak zorunda değilsiniz. Her zaman profesyonel bir hoca ile yoga yapma şansına sahip olmayabilirsiniz. Bu durumda kendi evinizde yoga yapabilirsiniz. İşte size evde yapabileceğiniz basit ama etkili yoga pozisyonlarından bir kaçı;

1. Ragdoll : Bu inanılmaz hareket size enerji verecek. Ayaklarınızı kalça genişliğinde açıp ellerinizi zemine temas edene kadar vüdunuzu yavaşça katlayın. Ön kolunuz çapraz bir şekilde dirseklerinizi yere deydirin. Bu hareket baş ve boyun bölgenizi gerecek ve iyi hissetmenize sebep olacak. Deirn nefesler alarak yavaşça ileri ve geri hareket edin. Bu hareket sırasında rahat oduğunuzdan ve vücudunuzun herhangi bir yerini zorlamadığınızdan emin olun.

2. Aşağı Bakan Köpek : Ragdoll hareketinden sonra bu harakete geçiş yapabilirsiniz. Dizlerinizi bükmeden ellerinizi öne doğru uzatarak omuzlarınız dik bir şekilde hafifçe yürümeye çalışın. Avuç içiniz yere basmalı. Derin nefes alarak 1 ile 3 dadika byunca bu pozisyonu devam ettirin.

3. Kobra Pozisyonu : Elleriizi omuzlarınızın altında birleştirin ve belinizin arkasına doğru dirseklerinizi birleştirin. Kaburganızı şişirin, sırt ve omuzları yuvarlayın. Omurga canlandıracak bu canlandırıcı gerginliği hissedin. Aşağı bakan köpek hareketinden sonra kobra pozisyonu size ihtiyacınız olan esnekliği sağlayacaktır.

4. Çocuk Pozisyonu : Bugünlük yoga çalışmanızı sonlandırmak için harika bir pozisyondur. Önce diz çökmüş konuma gelin. Daha sonra kalça mesafesinde dizlerinizi ayırın ve uyluk üzerininizde gövdenizi katlayın. Bu haldeyken ayak parmaklarınıza dokunun. Ellerinizi vücudunuzun yanına, yere koyun. Her zaman olduğu gibi derin nefes aldığınızdan emin bir şekilde bu hareketi 30 saniye ya da daha uzun süre boyunca uygulayın.

 
 
 
10 Eylül I Çarşamba
23 Ağustos I Cumartesi
16 Ağustos I Cumartesi
14 Ağustos I Perşembe
Sağlıklı Yaşam Makale Oku
2 Ağustos I Cumartesi
Sağlıklı Yaşam Makale Oku
25 Temmuz I Cuma
Sağlıklı Yaşam Makale Oku
24 Temmuz I Perşembe
Sağlıklı Yaşam Makale Oku
22 Temmuz I Salı
Sağlıklı Yaşam Makale Oku
19 Temmuz I Cumartesi
Sağlıklı Yaşam Makale Oku
15 Temmuz I Salı
Ne Arıyorsunuz?
EN ÇOK İZLENENLER
Video İzle - En Komik Spor Görüntüleri
En Komik Spor Görüntüleri
17 Haziran I Salı
Video İzle - Sporda Sınır Tanımayanlar
Sporda Sınır Tanımayanlar
14 Haziran I Cumartesi
Video İzle - Amatör Sörf Dersleri : Ördek Yüzüşü
Amatör Sörf Dersleri : Ördek Yüzüşü
14 Haziran I Cumartesi
Video İzle - 5 Yaşındaki Bilardo Ustası
5 Yaşındaki Bilardo Ustası
14 Haziran I Cumartesi
Video İzle - Kilo Vermeye Yarayan Egzersizler
Kilo Vermeye Yarayan Egzersizler
11 Haziran I Çarşamba
Video İzle - Evde Koşu Gerektirmeyen Kardiyo Hareketleri
Evde Koşu Gerektirmeyen Kardiyo Hareketleri
10 Haziran I Salı
Video İzle - En İyi Goller
En İyi Goller
7 Haziran I Cumartesi
Video İzle - En İyi Spor Vine Videoları
En İyi Spor Vine Videoları
7 Haziran I Cumartesi
FACEBOOK'TAYIZ
FOTOĞRAF GALERİSİ
Yeni Başlayanlar İçin Yoga Pozisyonları

Yeni Başlayanlar İçin Yoga Pozisyonlar...

İncelmek İçin Yoga Pozisyonları

İncelmek İçin Yoga Pozisyonları

Sıcak Yoganın Sağlığa Faydaları

Sıcak Yoganın Sağlığa Faydaları

Yoga Seks Hayatınızı İyileştirir

Yoga Seks Hayatınızı İyileştirir

Daha İyi Bir Uyku İçin Yoga

Daha İyi Bir Uyku İçin Yoga

Denge İçin 5 Yoga Pozisyonu

Denge İçin 5 Yoga Pozisyonu

POPÜLER DOKTORLAR
 

TWITTER'DAYIZ
 
POPÜLER ARAMALAR
 
HAKKIMIZDA
 
Daha sağlıklı ve mutlu yaşamak için sporun ne kadar önemli olduğunu iyi biliyoruz. Siz de aramıza katılın, bize destek olun.
Bize Hemen Ulaşın
Sporlife FacebookSporlife TwitterSporlife Google PlusSporlife İnstagramSporlife Pinterest
Bumerang - Yazarkafe
Sitedeki tüm yazılar bilgilendendirme amaçlıdır. Uzman sağlık kontrolü olmaksızın uygulanmamalıdır. Sağlık & Spor Terimleri Sözlüğü - Sağlık
Her hakkı saklıdır © 2014   by Creanet