Spor Fitness Egzersiz English Pages
Spor Life - Sağlıklı ve Mutlu Yaşama Rehberiniz
Spor Life - Sağlıklı ve Mutlu Yaşama Rehberiniz
Ana Sayfa  >  Vücut Geliştirme & Fitness  >  Makale Oku

30 Yaşından Sonra Egzersizin Önemi

Ekleme : 5 Temmuz I Cumartesi
 
 
30 Yaşından Sonra Egzersizin Önemi

Avustralya'da tıp uzmanı bir ekip obezite, sigara ve yüksek tansiyon gibi risk faktörleri hakkında 18 yaşın üzerinde 30.000 'den fazla kadın izledi. 30 yaş üzeri kadınlarda egzersiz yapmayanların bu risklere daha fazla maruz kaldıkları belirlendi.

Egzersiz yapan kadınların kalp hastalıkalrına yakalanma riski düşüyor. Bu durumda hareketli bir yaşamın sağlık için ne kadar gerekli bir yaşam tarzı olduğu açıkça görülüyor. Uzmanlar bir insanın düzenli olarak haftanın 5 günü 30'ar dakikalık egzersizler yapması gerektiğini belirtiyor. Orta yoğunlukta bir egzersiz için her gün yaklaşık yarım saatimizi ayırdığımızda bir çok hastalık riskinden kurtulmuş oluyoruz.

Yapılacak egzersiz vücudu daha aktif hale getiren herhangi bir aktivite olabilir. Örneğin kadınların en çok tercih ettiği  aerobik, kalp ve damar sağlığı için çok önemli olduğu kadar ilerki yaşlarda yaşam faaliyetlerini sürdürmek için gerekli kabiliyeti sağlıyor.

Fransız araştırmacılar fiziksel aktivite ve egzersizlerin vücutta oluşan yaşa bağlı hasarı tersine çevirmesinin mümkün olmadığına inanıyorlar. Ancak yine de egzersizin bu süreci yavaşlattığı bilinen kesin bir bulgu. Hareketi bir yaşam biçimi haline getirmek ve fiziksel olrak daha aktif hale gelmek için hiç bir zaman geç değildir.

Üstelik daha aktif bir hayat için spor salonlarında saatlerinizi harcayıp ölümüne yorulmanıza da gerek yok. Yürüyen merdivenleri kullanmayarak ya da işiniz yakın ise yürüyerek gitmek gibi küçük dğeişiklikler sizi daha aktif yapacaktır. Önemli olan yaşamınıza sokmayı planladığınız bu hareketin sizin üzerinizdeki olumlu sonuçlarını iyi fark etmek ve buna istekli olmaktır.

Siz vüdunuzu hareket ettirmeye başladığınızda bedeniniz buna kısa sürede tepki verecek ve bunu hemen fark edeceksiniz. Hareketli yaşamınızı uygun beslenme tarzı ile birleştirmeniz, daha mutlu ve uzun yaşamanız için ihtiyacınız olan formüldür.

 
 
 
15 Eylül I Pazartesi
12 Eylül I Cuma
10 Eylül I Çarşamba
23 Ağustos I Cumartesi
Sağlıklı Yaşam Makale Oku
18 Ağustos I Pazartesi
Sağlıklı Yaşam Makale Oku
16 Ağustos I Cumartesi
Sağlıklı Yaşam Makale Oku
15 Ağustos I Cuma
Sağlıklı Yaşam Makale Oku
13 Ağustos I Çarşamba
Sağlıklı Yaşam Makale Oku
12 Ağustos I Salı
Sağlıklı Yaşam Makale Oku
9 Ağustos I Cumartesi
Ne Arıyorsunuz?
EN ÇOK İZLENENLER
Video İzle - En Komik Spor Görüntüleri
En Komik Spor Görüntüleri
17 Haziran I Salı
Video İzle - Sporda Sınır Tanımayanlar
Sporda Sınır Tanımayanlar
14 Haziran I Cumartesi
Video İzle - Amatör Sörf Dersleri : Ördek Yüzüşü
Amatör Sörf Dersleri : Ördek Yüzüşü
14 Haziran I Cumartesi
Video İzle - 5 Yaşındaki Bilardo Ustası
5 Yaşındaki Bilardo Ustası
14 Haziran I Cumartesi
Video İzle - Kilo Vermeye Yarayan Egzersizler
Kilo Vermeye Yarayan Egzersizler
11 Haziran I Çarşamba
Video İzle - Evde Koşu Gerektirmeyen Kardiyo Hareketleri
Evde Koşu Gerektirmeyen Kardiyo Hareketleri
10 Haziran I Salı
Video İzle - En İyi Goller
En İyi Goller
7 Haziran I Cumartesi
Video İzle - En İyi Spor Vine Videoları
En İyi Spor Vine Videoları
7 Haziran I Cumartesi


FACEBOOK'TAYIZ
FOTOĞRAF GALERİSİ
Evde Yapabileceğiniz Kardiyo Egzersizler

Evde Yapabileceğiniz Kardiyo Egzersizl...

Katılabileceğiniz Egzersiz Sınıfları

Katılabileceğiniz Egzersiz Sınıfları

Koşuya Başlayıp Devam Etmenin Püf Noktaları

Koşuya Başlayıp Devam Etmenin Püf Nokt...

Kalp Sağlığı İçin En İyi Egzersizler

Kalp Sağlığı İçin En İyi Egzersizler

200 Kalori Yakmanın Yolları

200 Kalori Yakmanın Yolları

Egzersiz İçin En Sağlıklı Zaman

Egzersiz İçin En Sağlıklı Zaman

POPÜLER DOKTORLAR
 

TWITTER'DAYIZ
 
POPÜLER ARAMALAR
 
HAKKIMIZDA
 
Daha sağlıklı ve mutlu yaşamak için sporun ne kadar önemli olduğunu iyi biliyoruz. Siz de aramıza katılın, bize destek olun.
Bize Hemen Ulaşın
Sporlife FacebookSporlife TwitterSporlife Google PlusSporlife İnstagramSporlife Pinterest
Bumerang - Yazarkafe
Sitedeki tüm yazılar bilgilendendirme amaçlıdır. Uzman sağlık kontrolü olmaksızın uygulanmamalıdır. Sağlık & Spor Terimleri Sözlüğü - Sağlık
Her hakkı saklıdır © 2014   by Creanet