Spor Life - Sağlıklı ve Mutlu Yaşama Rehberiniz
Spor Life - Sağlıklı ve Mutlu Yaşama Rehberiniz
Ana Sayfa  >  Yoga & Plates  >  Makale Oku

10 Dakikada Stresten Uzaklaşın

Ekleme : 6 Haziran I Cuma
 
 
10 Dakikada Stresten Uzaklaşın

Çoğu insan stresten uzaklaşıp rahatlamanın yolunu bir kadeh şarapta bulurken sağlık uzmanları sakinleşmek için daha doğal yolları öneriyor. Bir şişe alkol ile vücudunuza vereceğiniz zararın yanında yoga gibi meditasyon araçları ile hem sağlıklı hem de kısa sürede rahatlamanız mümkün.

Adım 1 : Sessiz Bir Yerde Oturun

Bu hiç kolay değil farkındayız. Özellikle büyük şehirde yaşayanlar için sessizlik elde edilmesi arzulanan büyük nimetlerden biri. Elinizden hiç bir şey gelmiyorsa iki kulağınıza takacağınız kulaklıklarınızla yapay bir sessiz ortam yaratmaya çalışın. 10 dakika boyunca sessizce olduğunuz yerde kalın.

Adım 2 : Elektronik Eşyalarınızı Kapatın

Cep telefonunuz, televizyonunuz ve hatta bilgisayarınızı kapatın. Bilgisayarınızı kapamanız mümkün değilse bile en azından monitörünü kapatın.

Adım 3 : Rahat Bir koltuk Bulun

Geleneksel bağdaş kurma pozisyonu çoğu zaman ağrılara yol açabilir. Amacımız tamamen rahatlamak. Rahat bir koltuk bulup öylesine oturun. Avuçlarınızı yukarı bakacak şekilde dizlerinize koyun. Gözlerinizi kapatıp dinlenin.

Adım 4 : Meditasyona Başlayın

Eğer rahat bir koltuk bulduysanız ve sessizliğe kavuşabildiyseniz meditasyona başlayabilirsiniz. Gözlerinizi kapatın. Nefesinizi rahatlatmak için 10 dk boyunca sakince burnunuzdan soluk alıp verin. Bu sırada kafanızdan kendiniz ile ilgili güzel düşünceler geçirin. Kendinizi sevin. Kendinizi şımartın. Kendinizi mutlu edin. Şu an olmak istediğini yerleri düşünün.

Stresten arınmak için beden ve ruh ikilisini mükemmel bir uyum içinde rahatlataran bunu başarabilirsiniz.

 
 
 
10 Eylül I Çarşamba
23 Ağustos I Cumartesi
16 Ağustos I Cumartesi
14 Ağustos I Perşembe
Sağlıklı Yaşam Makale Oku
2 Ağustos I Cumartesi
Sağlıklı Yaşam Makale Oku
25 Temmuz I Cuma
Sağlıklı Yaşam Makale Oku
24 Temmuz I Perşembe
Sağlıklı Yaşam Makale Oku
22 Temmuz I Salı
Sağlıklı Yaşam Makale Oku
19 Temmuz I Cumartesi
Sağlıklı Yaşam Makale Oku
15 Temmuz I Salı
Ne Arıyorsunuz?
EN ÇOK İZLENENLER
Video İzle - En Komik Spor Görüntüleri
En Komik Spor Görüntüleri
17 Haziran I Salı
Video İzle - Sporda Sınır Tanımayanlar
Sporda Sınır Tanımayanlar
14 Haziran I Cumartesi
Video İzle - Amatör Sörf Dersleri : Ördek Yüzüşü
Amatör Sörf Dersleri : Ördek Yüzüşü
14 Haziran I Cumartesi
Video İzle - 5 Yaşındaki Bilardo Ustası
5 Yaşındaki Bilardo Ustası
14 Haziran I Cumartesi
Video İzle - Kilo Vermeye Yarayan Egzersizler
Kilo Vermeye Yarayan Egzersizler
11 Haziran I Çarşamba
Video İzle - Evde Koşu Gerektirmeyen Kardiyo Hareketleri
Evde Koşu Gerektirmeyen Kardiyo Hareketleri
10 Haziran I Salı
Video İzle - En İyi Goller
En İyi Goller
7 Haziran I Cumartesi
Video İzle - En İyi Spor Vine Videoları
En İyi Spor Vine Videoları
7 Haziran I Cumartesi
FACEBOOK'TAYIZ
FOTOĞRAF GALERİSİ
Yeni Başlayanlar İçin Yoga Pozisyonları

Yeni Başlayanlar İçin Yoga Pozisyonlar...

İncelmek İçin Yoga Pozisyonları

İncelmek İçin Yoga Pozisyonları

Sıcak Yoganın Sağlığa Faydaları

Sıcak Yoganın Sağlığa Faydaları

Yoga Seks Hayatınızı İyileştirir

Yoga Seks Hayatınızı İyileştirir

Daha İyi Bir Uyku İçin Yoga

Daha İyi Bir Uyku İçin Yoga

Denge İçin 5 Yoga Pozisyonu

Denge İçin 5 Yoga Pozisyonu

POPÜLER DOKTORLAR
 

TWITTER'DAYIZ
 
POPÜLER ARAMALAR
 
HAKKIMIZDA
 
Daha sağlıklı ve mutlu yaşamak için sporun ne kadar önemli olduğunu iyi biliyoruz. Siz de aramıza katılın, bize destek olun.
Bize Hemen Ulaşın
Sporlife FacebookSporlife TwitterSporlife Google PlusSporlife İnstagramSporlife Pinterest
Bumerang - Yazarkafe
Sitedeki tüm yazılar bilgilendendirme amaçlıdır. Uzman sağlık kontrolü olmaksızın uygulanmamalıdır. Sağlık & Spor Terimleri Sözlüğü - Sağlık
Her hakkı saklıdır © 2014   by Creanet