Spor Life - Sağlıklı ve Mutlu Yaşama Rehberiniz
Spor Life - Sağlıklı ve Mutlu Yaşama Rehberiniz
Ana Sayfa  >  Yemek & Diyet  >  Makale Oku

Şeker Krizini Nasıl Atlatırsınız?

Ekleme : 24 Haziran I Salı
 
 
Şeker Krizini Nasıl Atlatırsınız?

Tatlı krizlerinizin üstesinden gelemeyenler için bir kaç ipucu ve rehber olacak harika fikirler veriyoruz. Öncelikle tatlı kriziniz geldiğinde iradenizin hakimiyetinin sizde olduğunu hatırlayın. Beyninize siz yön vermeye çalışın ve kontrolü onun almasına asla izin vermeyin.

Sabah kahvaltınızı mutlaka yapın. Bol tahıllı ve protein bakımından güçlü gıdalarla yapılacak sıkı bir kahvaltı gün boyu iradenizi kontrol etmek için size yardımcı olacaktır. Karbonhidratlar yediklerinizi yavaş yakmanıza ve kan şekerinizi dengelemenize katkıda bulunacaktır.

Sabah kahvaltısından hemen sonra şekerli bir atıştırma almamaya gayret edin. Çok gerekli olduğunu düşünüyorsanız öğleden sonraya kadar bekleyin. Evde tatlı ve çikolata gibi hemen ulaşılabilecek aburcurlarınızı depolamayın. Kendinize hakim olamayıp biraz çikolata atıştırmak durumunda kalırsanız kakao oranı daha yüksek olan bitter çikolatayı tercih edin. Hatta mümkünse en az %70 kakao içeren çikolatalar en ideal seçim olacaktır.

Şeker kriziniz geldiği an bir koca bardak su için geçmesini bekleyebilirsiniz. Su midenizde şişkinlik yapacak ve az da olsa doyma hissi yaşamanıza sebeğ olacaktır.

Eğer stresli zamanlarınızda tatlı bir şeyler atıştırmak gibi alışkanlıklarınız varsa stress durumunuzu dengeleyecek aktivitelere katılın. Tabiki en önemli stress savar spor ve dengeli beslenmedir. Sabah egzersizleri gün boyunca iyi hissetmenizi sağlayacaktır. Sporun yanında magnezyum ve B vitamini kompleksi alarak stressten kaçınabilirsiniz.

Not : Bu makalede verilen bilgiler sağlıklı insanlar için geçerlidir. Kan şekerinizde anormal bir durum varsa mutlaka uzman bir doktora görünmeniz gerektiğini asla unutmayın.

 

 

 
 
 
13 Ekim I Perşembe
12 Eylül I Cuma
10 Eylül I Çarşamba
23 Ağustos I Cumartesi
Sağlıklı Yaşam Makale Oku
20 Ağustos I Çarşamba
Sağlıklı Yaşam Makale Oku
18 Ağustos I Pazartesi
Sağlıklı Yaşam Makale Oku
16 Ağustos I Cumartesi
Sağlıklı Yaşam Makale Oku
15 Ağustos I Cuma
Sağlıklı Yaşam Makale Oku
13 Ağustos I Çarşamba
Sağlıklı Yaşam Makale Oku
12 Ağustos I Salı
Ne Arıyorsunuz?
EN ÇOK İZLENENLER
Video İzle - En Komik Spor Görüntüleri
En Komik Spor Görüntüleri
17 Haziran I Salı
Video İzle - Sporda Sınır Tanımayanlar
Sporda Sınır Tanımayanlar
14 Haziran I Cumartesi
Video İzle - Amatör Sörf Dersleri : Ördek Yüzüşü
Amatör Sörf Dersleri : Ördek Yüzüşü
14 Haziran I Cumartesi
Video İzle - 5 Yaşındaki Bilardo Ustası
5 Yaşındaki Bilardo Ustası
14 Haziran I Cumartesi
Video İzle - Kilo Vermeye Yarayan Egzersizler
Kilo Vermeye Yarayan Egzersizler
11 Haziran I Çarşamba
Video İzle - Evde Koşu Gerektirmeyen Kardiyo Hareketleri
Evde Koşu Gerektirmeyen Kardiyo Hareketleri
10 Haziran I Salı
Video İzle - En İyi Goller
En İyi Goller
7 Haziran I Cumartesi
Video İzle - En İyi Spor Vine Videoları
En İyi Spor Vine Videoları
7 Haziran I Cumartesi
FACEBOOK'TAYIZ
FOTOĞRAF GALERİSİ
Donuttan Daha Fazla Yağ İçeren Sağlıklı Yiyecekler

Donuttan Daha Fazla Yağ İçeren Sağlıkl...

Bol Proteinli 6 Sebze

Bol Proteinli 6 Sebze

En Sağlıklı Tatlandırıcılar

En Sağlıklı Tatlandırıcılar

Hastayken Bunları Tüketin

Hastayken Bunları Tüketin

Her Mutfakta Olması Gereken Sağlıklı Yiyecekler

Her Mutfakta Olması Gereken Sağlıklı Y...

POPÜLER DOKTORLAR
 

TWITTER'DAYIZ
 
POPÜLER ARAMALAR
 
HAKKIMIZDA
 
Daha sağlıklı ve mutlu yaşamak için sporun ne kadar önemli olduğunu iyi biliyoruz. Siz de aramıza katılın, bize destek olun.
Bize Hemen Ulaşın
Sporlife FacebookSporlife TwitterSporlife Google PlusSporlife İnstagramSporlife Pinterest
Bumerang - Yazarkafe
Sitedeki tüm yazılar bilgilendendirme amaçlıdır. Uzman sağlık kontrolü olmaksızın uygulanmamalıdır. Sağlık & Spor Terimleri Sözlüğü - Sağlık
Her hakkı saklıdır © 2014   by Creanet