Spor Life - Sağlıklı ve Mutlu Yaşama Rehberiniz
Spor Life - Sağlıklı ve Mutlu Yaşama Rehberiniz
Ana Sayfa  >  Vücut Geliştirme & Fitness  >  Makale Oku

Sabah Egzersizi İçin Motivasyon Önerileri

Ekleme : 30 Temmuz I Çarşamba
 
 
Sabah Egzersizi İçin Motivasyon Önerileri

Sabah uyanıp egzersiz yapmak için alarmı kurdunuz. Saat 6:00'ı gösterdiğinde geceden kurduğunuz alarm zır zır ötmeye başlayınca ne yaparsınız? Çoğumuz ertele tuşuna basıp biraz daha kestirmeyi yeğeliyoruz. Sabah uyanıp spor yapmak o tatlı uykumuzu yarıda kesip uyanmak o kadar zor ki.. Ama üzülmeyin, şimdi size vereceğimiz bir kaç taktik ile sabah uyanıp egzersiz yapmaya başlayabileceksiniz.

Gece egzersiz giysileriniz ile yatın: Sabah egzersizlerini ertelemenin en büyük nedenlerinden biri de uyandıktan sonra giyinmek zorunda olduğumuzu hatırlamaktır. Bunun üstesinden gelmek ve sabah kalkar kalkmaz spora koşmak için geceden egzersiz için kullanacağımız giysilerimiz ile uyumak en mantıklısıdır.

Alarm çalar çalmaz ağzınıza bir nane şekeri atıverin: Nane dilimizdeki tat hücrelerini uyaracak ve beyninizi uyandıracaktır. Taze nefes tüm vucudunuza kalkıp güne başlama konusunda tetikleyici sinyaller gönderecektir. Böylece sabah sporunuz için yorganız kafanıza çekseniz dahi beyniniz sizi daha fazla uyutmayacaktır. Bu yüzden yatağın yanındaki komidinde nane zulalamayı ihmal etmeyin. Kolay ulaşılabilir bir yerde olsun ve uyanır uyanmaz ağzınıza bir nane şekeri çalıverin.

Alarm saatini odanın diğer köşesinde tutun: Böylece alarm bangır bangır ötmeye başladığında onu kapatmak için odanın diğer köşesine gitmek zorunda kalacaksınız. Hatta alarm saatinizi kapının dibine yerleştirebilir ve onun yanına da koşu ayakkabılarınızı koyarsanız alarm çaldığı an koşu ayakkabılarınıza doğru hızlı bir hamle yapacaksınız. Alarmı susturmaya çalışırken bu sabahki egzersizinizi hatırlamış olacaksınız.

Kendi kendinizi ikna edin: Alarmı susturmayı başardınız fakat yine yatağa gömülme heveslisi iseniz yapmanız gereken şey çok basit; kendiniz ile konuşun. Sabah egzersizine ihtiyacınız olduğunu ve bunu başarabileceğinizi mırıldanın. Hiç kimse sizi sizden daha iyi ikna edemez. Profesyonel sporcular bile bir yarıştan önce kendi kendilerine bir şeyler mırıldanız. Evet doğru tahmin ettiniz, onlar bile bu işin üstesinden geleceklerine dair kendi kendilerini ikna etmek için kendilerine gaz verirler.

Sabah sporunun size ne kadar faydalı olduğunu bir kez görmeniz bir sonraki sabah uyanıp spora koşmanız için yeterli olacaktır. Egzersizlerinizi aksatmadan ve büyük bir azimle devam ettirdiğinizde vücudunuz bunun ödülünü size çok kısa sürede verecektir.

 

 
 
 
15 Eylül I Pazartesi
12 Eylül I Cuma
10 Eylül I Çarşamba
23 Ağustos I Cumartesi
Sağlıklı Yaşam Makale Oku
18 Ağustos I Pazartesi
Sağlıklı Yaşam Makale Oku
16 Ağustos I Cumartesi
Sağlıklı Yaşam Makale Oku
15 Ağustos I Cuma
Sağlıklı Yaşam Makale Oku
13 Ağustos I Çarşamba
Sağlıklı Yaşam Makale Oku
12 Ağustos I Salı
Sağlıklı Yaşam Makale Oku
9 Ağustos I Cumartesi
Ne Arıyorsunuz?
EN ÇOK İZLENENLER
Video İzle - En Komik Spor Görüntüleri
En Komik Spor Görüntüleri
17 Haziran I Salı
Video İzle - Sporda Sınır Tanımayanlar
Sporda Sınır Tanımayanlar
14 Haziran I Cumartesi
Video İzle - Amatör Sörf Dersleri : Ördek Yüzüşü
Amatör Sörf Dersleri : Ördek Yüzüşü
14 Haziran I Cumartesi
Video İzle - 5 Yaşındaki Bilardo Ustası
5 Yaşındaki Bilardo Ustası
14 Haziran I Cumartesi
Video İzle - Kilo Vermeye Yarayan Egzersizler
Kilo Vermeye Yarayan Egzersizler
11 Haziran I Çarşamba
Video İzle - Evde Koşu Gerektirmeyen Kardiyo Hareketleri
Evde Koşu Gerektirmeyen Kardiyo Hareketleri
10 Haziran I Salı
Video İzle - En İyi Goller
En İyi Goller
7 Haziran I Cumartesi
Video İzle - En İyi Spor Vine Videoları
En İyi Spor Vine Videoları
7 Haziran I Cumartesi
FACEBOOK'TAYIZ
FOTOĞRAF GALERİSİ
Evde Yapabileceğiniz Kardiyo Egzersizler

Evde Yapabileceğiniz Kardiyo Egzersizl...

Katılabileceğiniz Egzersiz Sınıfları

Katılabileceğiniz Egzersiz Sınıfları

Koşuya Başlayıp Devam Etmenin Püf Noktaları

Koşuya Başlayıp Devam Etmenin Püf Nokt...

Kalp Sağlığı İçin En İyi Egzersizler

Kalp Sağlığı İçin En İyi Egzersizler

200 Kalori Yakmanın Yolları

200 Kalori Yakmanın Yolları

Egzersiz İçin En Sağlıklı Zaman

Egzersiz İçin En Sağlıklı Zaman

POPÜLER DOKTORLAR
 

TWITTER'DAYIZ
 
POPÜLER ARAMALAR
 
HAKKIMIZDA
 
Daha sağlıklı ve mutlu yaşamak için sporun ne kadar önemli olduğunu iyi biliyoruz. Siz de aramıza katılın, bize destek olun.
Bize Hemen Ulaşın
Sporlife FacebookSporlife TwitterSporlife Google PlusSporlife İnstagramSporlife Pinterest
Sitedeki tüm yazılar bilgilendendirme amaçlıdır. Uzman kontrolü olmadan uygulanmamalıdır. Sağlık & Spor Terimleri Sözlüğü - Doktora Soru Sor
Her hakkı saklıdır © 2014   by Creanet