Spor Life - Sağlıklı ve Mutlu Yaşama Rehberiniz
Spor Life - Sağlıklı ve Mutlu Yaşama Rehberiniz
Ana Sayfa  >  Vücut Geliştirme & Fitness  >  Makale Oku

Kardiyo Egzersizler Hakkındaki Şehir Efsaneleri

Ekleme : 2 Ağustos I Cumartesi
 
 
Kardiyo Egzersizler Hakkındaki Şehir Efsaneleri

Kardiyo egzersizler spor salonlarında en sık uygulanan ve sporcuların en sevdikleri spor egzersizlerindendir. Koşu bandına çıkıp yarım saatlik hafif tempolu koşunun ardından diğer egzersiz aletlerine geçer ve günü bu şekilde tamamlarsınız. Kardiyo egzersizler vücut geliştirme için anahtar önem taşır. Fakat kardiyo hakkında yanlış bilinen bazı gerçekler mevcut.

Daha fazla kardiyo size daha fazla kilo kaybettirir diye yaygın bir düşünce vardır. Bilinenin aksine sadece kardiyo egzersizleri ile kilo veremezsiniz. Kısa vadede hızlı bir kilo kaybı yaşansa da sürekli kardiyo çalışarak kilo verme hızınız giderek azalır. Bunun yerine daha hızlı ve etkili kilo vermek için farklı egzersizleri rutin çalışma programınıza entegre etmeniz gerekiyor. Örneğin ağırlık çalışmaları ya da koşu egzersizi gibi. Metabolizmanızı hızlandırırken kalp atış hızınızı da dengelemelisiniz.

Bir saatten az kardiyo egzersizi çalışmak hiç bir işe yaramaz diyenler de var. Bu gibi safsatalara itibar etmeyin çünkü siz vücudunuzu hreket ettirmeye başladığınız ilk dakikadan itibaren bunun faydalarını kalori yakımı ve kas yenilenmesi olara kalmaya hemen başlarsınız. Bu yüzden değil 1 saat 15 dakikalık kardiyo egzersizi bile size fayda sağlayacaktır. Önemli olan egzersizi bir rutin halinde kararlı şekilde devam ettirebilmektir.

Yanlış bilinen bir konu da aç karnına kardiyo çalışmanın size daha fazla yağ yaktıracağıdır. Yapılan araştırmalar gösteriyor ki aç ya da tok fark etmeksizin vücudunuzun yağ yakım oranı stabil kalıyor. Yani karınınız aç da olsa tok da olsa vücudunuz aynı oranda egzersiz ile aynı miktarda yağ yakıyor. Fakat siz yine de antreman öncesi aperatif besleyici bir şeyler atıştırmayı ihmal etmeyin. Aperatifsiz yapılan spor çalışmalarının kas yenilenmesine olumsuz etkisi olduğu tespit edilmiştir.

 
 
 
15 Eylül I Pazartesi
12 Eylül I Cuma
10 Eylül I Çarşamba
23 Ağustos I Cumartesi
Sağlıklı Yaşam Makale Oku
18 Ağustos I Pazartesi
Sağlıklı Yaşam Makale Oku
16 Ağustos I Cumartesi
Sağlıklı Yaşam Makale Oku
15 Ağustos I Cuma
Sağlıklı Yaşam Makale Oku
13 Ağustos I Çarşamba
Sağlıklı Yaşam Makale Oku
12 Ağustos I Salı
Sağlıklı Yaşam Makale Oku
9 Ağustos I Cumartesi
Ne Arıyorsunuz?
EN ÇOK İZLENENLER
Video İzle - En Komik Spor Görüntüleri
En Komik Spor Görüntüleri
17 Haziran I Salı
Video İzle - Sporda Sınır Tanımayanlar
Sporda Sınır Tanımayanlar
14 Haziran I Cumartesi
Video İzle - Amatör Sörf Dersleri : Ördek Yüzüşü
Amatör Sörf Dersleri : Ördek Yüzüşü
14 Haziran I Cumartesi
Video İzle - 5 Yaşındaki Bilardo Ustası
5 Yaşındaki Bilardo Ustası
14 Haziran I Cumartesi
Video İzle - Kilo Vermeye Yarayan Egzersizler
Kilo Vermeye Yarayan Egzersizler
11 Haziran I Çarşamba
Video İzle - Evde Koşu Gerektirmeyen Kardiyo Hareketleri
Evde Koşu Gerektirmeyen Kardiyo Hareketleri
10 Haziran I Salı
Video İzle - En İyi Goller
En İyi Goller
7 Haziran I Cumartesi
Video İzle - En İyi Spor Vine Videoları
En İyi Spor Vine Videoları
7 Haziran I Cumartesi
FACEBOOK'TAYIZ
FOTOĞRAF GALERİSİ
Evde Yapabileceğiniz Kardiyo Egzersizler

Evde Yapabileceğiniz Kardiyo Egzersizl...

Katılabileceğiniz Egzersiz Sınıfları

Katılabileceğiniz Egzersiz Sınıfları

Koşuya Başlayıp Devam Etmenin Püf Noktaları

Koşuya Başlayıp Devam Etmenin Püf Nokt...

Kalp Sağlığı İçin En İyi Egzersizler

Kalp Sağlığı İçin En İyi Egzersizler

200 Kalori Yakmanın Yolları

200 Kalori Yakmanın Yolları

Egzersiz İçin En Sağlıklı Zaman

Egzersiz İçin En Sağlıklı Zaman

POPÜLER DOKTORLAR
 

TWITTER'DAYIZ
 
POPÜLER ARAMALAR
 
HAKKIMIZDA
 
Daha sağlıklı ve mutlu yaşamak için sporun ne kadar önemli olduğunu iyi biliyoruz. Siz de aramıza katılın, bize destek olun.
Bize Hemen Ulaşın
Sporlife FacebookSporlife TwitterSporlife Google PlusSporlife İnstagramSporlife Pinterest
Bumerang - Yazarkafe
Sitedeki tüm yazılar bilgilendendirme amaçlıdır. Uzman sağlık kontrolü olmaksızın uygulanmamalıdır. Sağlık & Spor Terimleri Sözlüğü - Sağlık
Her hakkı saklıdır © 2014   by Creanet