Spor Fitness Egzersiz English Pages
Spor Life - Sağlıklı ve Mutlu Yaşama Rehberiniz
Spor Life - Sağlıklı ve Mutlu Yaşama Rehberiniz
Ana Sayfa  >  Sağlıklı Yaşam  >  Makale Oku

Kaliteli Uyku Kilo Vermeye Yardımcı Oluyor

Ekleme : 17 Eylül I Çarşamba
 
 
Kaliteli Uyku Kilo Vermeye Yardımcı Oluyor

Kilo vermeye çalışıyorsanız aslında bu amacınıza ulaşmak için dikkat etmeniz gereken en önemli zaman dilimi akşam yemeğindne sonraki dinlenme zamanıdır. Bu zamanda vücudunuz rahatlar ve belki de daha fazla yemek yemek için sizi kandırmak için çeşitli uyarılar gönderir.

Gün boyu hareketli bir yaşam tarzınız varsa akşam olduğunda yerinizde oturmak size yaramayacaktır. gündüz yapmaya devam ettiğiniz hareketi ve yemek yeme alışkanlığınızı gece de sürdürmek için beyniniz tarafından teşvik edileceksiniz. Bu durumda akşam yemeğinden sonra atıştırmak yerine nane çayı gibi iştah kesici içeceklere yönelebilirsiniz.

Akşam yatmadan önce iştahınızı kesecek atıştırmalıklar yerken çok dikkatli olmalısınız. Çünkü iştah kesici şeyleri yiyip açlığınızı bastırmaya çalışırken en kıymetli şeyden yani sağlıklı bir uykudan olma ihtimaliniz çok yüksektir. Gece boyunca deliksiz ve kaliteli bir uyku belki de gece ihtiyacınız olan en önemli şeydir. Bu açıdan uykunuzu kaçırmayacak ama bir taraftan da iştahınızı kontrol altına alacak çeşitli atıştırmalık tariflerine yönelmek en akıllıca olanıdır.

Kilo vermek isteyenlerin düzenli uyku konusunda her zamankindan daha dikkatli olmaları şarttır. Bu açıdan uyku kalitenizi arttırmak kilo vermenize faydalı olabilir. Daha iyi bir uyku için size şunları önerebiliriz;

Suyun Gücünü Kullanın

Yatmadan önce yaklaşık yirmi dakika boyunca banyoda ışıkları kısıp mum ışığında rahatlatıcı bir müzik eşliğinde ılık suyla duşa ne dersiniz?  Isı kasları rahatlatır ve buhar sinüslerinizi temizler. Temiz ve açılmış bir burun rahatlatıcı bir uyku için olmazsa olmaz denebilir.

Ağrılarla Vedalaşıp Yatağa Girin

10 dakikalık ılık bir banyodan sonra uykunuzu bölebilecek kas ağrılarını engellemek için 5 dakikalık germe hareketleri yapın. Alt sırt ağrısı çok yaygın olduğu için yoga gibi germe ve çekme hareketlerinin yoğun olduğu egzersizleri deneyebilirsiniz.

 
 
 
7 Aralık I Çarşamba
31 Mart I Perşembe
22 Mart I Salı
28 Şubat I Pazar
Sağlıklı Yaşam Makale Oku
16 Eylül I Çarşamba
Sağlıklı Yaşam Makale Oku
12 Şubat I Perşembe
Sağlıklı Yaşam Makale Oku
1 Aralık I Pazartesi
Sağlıklı Yaşam Makale Oku
3 Kasım I Pazartesi
Sağlıklı Yaşam Makale Oku
17 Eylül I Çarşamba
Sağlıklı Yaşam Makale Oku
17 Eylül I Çarşamba
Ne Arıyorsunuz?
EN ÇOK İZLENENLER
Video İzle - En Komik Spor Görüntüleri
En Komik Spor Görüntüleri
17 Haziran I Salı
Video İzle - Sporda Sınır Tanımayanlar
Sporda Sınır Tanımayanlar
14 Haziran I Cumartesi
Video İzle - Amatör Sörf Dersleri : Ördek Yüzüşü
Amatör Sörf Dersleri : Ördek Yüzüşü
14 Haziran I Cumartesi
Video İzle - 5 Yaşındaki Bilardo Ustası
5 Yaşındaki Bilardo Ustası
14 Haziran I Cumartesi
Video İzle - Kilo Vermeye Yarayan Egzersizler
Kilo Vermeye Yarayan Egzersizler
11 Haziran I Çarşamba
Video İzle - Evde Koşu Gerektirmeyen Kardiyo Hareketleri
Evde Koşu Gerektirmeyen Kardiyo Hareketleri
10 Haziran I Salı
Video İzle - En İyi Goller
En İyi Goller
7 Haziran I Cumartesi
Video İzle - En İyi Spor Vine Videoları
En İyi Spor Vine Videoları
7 Haziran I Cumartesi


FACEBOOK'TAYIZ
FOTOĞRAF GALERİSİ
Elektronik Sigaralar Tehlikeli mi?

Elektronik Sigaralar Tehlikeli mi?

Hormonlarınızı Alt Üst Eden Şeyler

Hormonlarınızı Alt Üst Eden Şeyler

Siz Uyurken Vücudunuza Neler Olur?

Siz Uyurken Vücudunuza Neler Olur?

Kadın ve Erkeklerin Uyku Alışkanlıkları

Kadın ve Erkeklerin Uyku Alışkanlıklar...

Yeni Annelere Asla Söylenmemesi Gerekenler

Yeni Annelere Asla Söylenmemesi Gereke...

Kalbinize İyi Gelen Şeyler

Kalbinize İyi Gelen Şeyler

POPÜLER DOKTORLAR
 

TWITTER'DAYIZ
 
POPÜLER ARAMALAR
 
HAKKIMIZDA
 
Daha sağlıklı ve mutlu yaşamak için sporun ne kadar önemli olduğunu iyi biliyoruz. Siz de aramıza katılın, bize destek olun.
Bize Hemen Ulaşın
Sporlife FacebookSporlife TwitterSporlife Google PlusSporlife İnstagramSporlife Pinterest
Bumerang - Yazarkafe
Sitedeki tüm yazılar bilgilendendirme amaçlıdır. Uzman sağlık kontrolü olmaksızın uygulanmamalıdır. Sağlık & Spor Terimleri Sözlüğü - Sağlık
Her hakkı saklıdır © 2014   by Creanet