Spor Life - Sağlıklı ve Mutlu Yaşama Rehberiniz
Spor Life - Sağlıklı ve Mutlu Yaşama Rehberiniz
Ana Sayfa  >  Yemek & Diyet  >  Makale Oku

Kadınlar için İdeal Diet Yemekleri

Ekleme : 6 Haziran I Cuma
 
 
Kadınlar için İdeal Diet Yemekleri

Hem kadınların hem erkeklerin sağlıklı gıdaları tüketmesi elbette gerekli. Ancak kadınların özellikle tüketmesi gereken besin maddeleri var.

Sağlıklı diyetin sırrı, kadın yada erkek, herkesin dengeli beslenmeyi kendine birincil kural edinmesidir. Ancak bilimsel araştırmalar bize, kadınların özellikle tüketmesi gereken besin maddeleri olduğunu söylüyor. Bu besinler, osteoporoz, kalp hastalıkları, meme kanseri gibi hastalıkları önlüyor. Aşağıda bu besin maddelerinin 4 tanesini tanıtıyoruz.

Likopen açısından zengin yiyecekler, meme ve serviks kanserlerini önlemede yardımcı olabiliyor. Örneğin domates. Bu hastalıklardan korunmanın yolu, tek bir sebze yerine çeşitli sebzeleri tüketme alışkanlığınız olabilir. Domates, kalp sağlığı için de faydalıdır. Püf noktası: Domatesi pişirmek ve yağ eklemek, içeriğindeki likopen ve diğer antioksidanlardan daha iyi faydalanmanızı sağlar.

Ketentohumu; bitkisel kökenli omega3 yağları, lif ve  hastalıklarla savaşan lignan adlı bir madde içermektedir. Kötü kolesterolle savaşmaya yardımcıdır. Püf noktası: Keten tohumlu ekmek tarifleri iyi bir seçenek olabilir. Eğer hamileyseniz yada emziriyorsanız, bazı uzmanlar, ketentohumu tüketmenizi tavsiye etmemektedir.

Somon balığı, yada diğer yağlı balıklar, içerdikleri omega3  yağlarıyla, doğum sonrası bunalımlarını atlatmaya yardımcıdır. Fetusun beyin ve sinir sistemi gelişiminde de kritik bir rolü vardır. Kırk yaş ve üzerindeki kadınlarda kalp hastalıklarına karşı koruyucudur.

Kızılcık suyu, kadınların idrar yolu enfeksiyonlarıyla savaşmakta çok iyi bir tercih. Sadece asitli olması ve C vitamini içermesi nedeniyle değil. Aynı zamanda proanthocyanins adlı bir antioksidan içeriyor. Bu madde gerçek bir kahraman. Bakterilerin enfeksiyona yol açmasını önlüyor. Püf noktası: Şekersiz, yüzdeyüz kızılcık suyu içeren ürünleri tüketmelisiniz.

 
 
 
13 Ekim I Perşembe
12 Eylül I Cuma
10 Eylül I Çarşamba
23 Ağustos I Cumartesi
Sağlıklı Yaşam Makale Oku
20 Ağustos I Çarşamba
Sağlıklı Yaşam Makale Oku
18 Ağustos I Pazartesi
Sağlıklı Yaşam Makale Oku
16 Ağustos I Cumartesi
Sağlıklı Yaşam Makale Oku
15 Ağustos I Cuma
Sağlıklı Yaşam Makale Oku
13 Ağustos I Çarşamba
Sağlıklı Yaşam Makale Oku
12 Ağustos I Salı
Ne Arıyorsunuz?
EN ÇOK İZLENENLER
Video İzle - En Komik Spor Görüntüleri
En Komik Spor Görüntüleri
17 Haziran I Salı
Video İzle - Sporda Sınır Tanımayanlar
Sporda Sınır Tanımayanlar
14 Haziran I Cumartesi
Video İzle - Amatör Sörf Dersleri : Ördek Yüzüşü
Amatör Sörf Dersleri : Ördek Yüzüşü
14 Haziran I Cumartesi
Video İzle - 5 Yaşındaki Bilardo Ustası
5 Yaşındaki Bilardo Ustası
14 Haziran I Cumartesi
Video İzle - Kilo Vermeye Yarayan Egzersizler
Kilo Vermeye Yarayan Egzersizler
11 Haziran I Çarşamba
Video İzle - Evde Koşu Gerektirmeyen Kardiyo Hareketleri
Evde Koşu Gerektirmeyen Kardiyo Hareketleri
10 Haziran I Salı
Video İzle - En İyi Goller
En İyi Goller
7 Haziran I Cumartesi
Video İzle - En İyi Spor Vine Videoları
En İyi Spor Vine Videoları
7 Haziran I Cumartesi
FACEBOOK'TAYIZ
FOTOĞRAF GALERİSİ
Donuttan Daha Fazla Yağ İçeren Sağlıklı Yiyecekler

Donuttan Daha Fazla Yağ İçeren Sağlıkl...

Bol Proteinli 6 Sebze

Bol Proteinli 6 Sebze

En Sağlıklı Tatlandırıcılar

En Sağlıklı Tatlandırıcılar

Hastayken Bunları Tüketin

Hastayken Bunları Tüketin

Her Mutfakta Olması Gereken Sağlıklı Yiyecekler

Her Mutfakta Olması Gereken Sağlıklı Y...

POPÜLER DOKTORLAR
 

TWITTER'DAYIZ
 
POPÜLER ARAMALAR
 
HAKKIMIZDA
 
Daha sağlıklı ve mutlu yaşamak için sporun ne kadar önemli olduğunu iyi biliyoruz. Siz de aramıza katılın, bize destek olun.
Bize Hemen Ulaşın
Sporlife FacebookSporlife TwitterSporlife Google PlusSporlife İnstagramSporlife Pinterest
Sitedeki tüm yazılar bilgilendendirme amaçlıdır. Uzman kontrolü olmadan uygulanmamalıdır. Sağlık & Spor Terimleri Sözlüğü - Doktora Soru Sor
Her hakkı saklıdır © 2014