Spor Fitness Egzersiz English Pages
Spor Life - Sağlıklı ve Mutlu Yaşama Rehberiniz
Spor Life - Sağlıklı ve Mutlu Yaşama Rehberiniz
Ana Sayfa  >  Vücut Geliştirme & Fitness  >  Makale Oku

İş Çıkışı Spor İçin Kendinizi Motive Etmenin Yolları

Ekleme : 1 Ağustos I Cuma
 
 
İş Çıkışı Spor İçin Kendinizi Motive Etmenin Yolları

Tüm gün süren yorucu ve stres dolu zamanların ardından kendinizi spor salonuna atıp bolca egzersiz yapmak iyi bir fikir gibi görünebilir. Fakat gün sonu gelip çattığında kendinizi spor salonuna gitmek için ikna etmeniz gerekebilir. Çünkü spor yapacak enerjiyi bulamayabilirsiniz. Yorucu bir iş gününün ardından biraz kalori yakmak için spor salonuna gitmenizi kolaylaştıracak bir kaç ipucunu sizin için bir araya getirdik;

Ofis masanızda bir kaç ufak dekorasyon değişikliği yapın: İnternette beğendiğiniz bir kıyafetin fotoğrafını print edip masanıza koyabilirsiniz. Böylece akşam olduğunda o elbiseye sığabilmek için bol bol ter atmak için kendinizi motive etmiş olursunuz. Ya da en sevdiğiniz sporcunun fotoğrafını da masanızdan eksik etmeyin.

Güçlü bir kahvaltı yapıp işe gidin: Bol protein ve karbonhidrat dolu kahvaltı tabağı size tüm gün ihtiyacınız olan enerjiyi sağlayacaktır. Meyve, sebze ve lifli tahıllar zengin bir kahvaltıda olmazsa olmaz yiyeceklerdir.

Öğleden sonra ufak bir ara öğün yapın: Kan şekerinizi sabit tutacak ve enerjinizi stabilize edecek küçük bir öğünü öğle yemeği ile akşam yemeği arasına sıkıştırabilirsiniz. Böylece spor salonuna gittiğinizde kendinizi oldukça zinde ve  enerji dolu hissedeceksiniz. Ayaklarınız sizi geriye dğil tam da spor salonunun ortasına götürecek.

Egzersiz öncesi aperatif bir şeyler alın: Çoğunlukla karbonhidrat ve biraz proteinden oluşan küçük, kolay sindirilebilir çerezler yemek spor salonunda daha çok çalışmanızı ve ihtiyacınız olan enerjiye sahip olmanızı sağlayacaktır.

Alarm kurup kendinize spor salonunu hatırlatın: Çok stresli bir günün sonunda akşam gideceğiniz spor salonunu unutabilir ve kendinizi evde bulabilirsiniz. Bunu engellemek için mutlaka saatinizin alarmını ya da bilgisayarınızdaki ajandayı akşamki spor salonu için ayarlayın.

Spor kıyafetlerinizi işe götürün: Akşam iş çıkışı spor salonuna geçerken çoğu zaman evrak çantası ile dolaşmak zorunda kalabilirsiniz. Bunu engellemek için spor çantanız her zaman el altında durmalı. Mesai bittiği an kıyafetlerinizi değiştirip yanınıza bir tek spor çantanızı da alıp doğruca egzersiz yapmaya gitmelisiniz. Kısacası kendinize kolaylık sağlayın ki bunun eğlenceli bir şey olduğunu fark edebilin.

Egzersiz sonrası kendinizi mutlaka ödüllendirin: Gün yorucu geçti ve siz bir şekilde spor salonuna gelip egzersizi tamamladınız. Bu harika ve şimdi kendinizi ödüllendirme zamanı geldi. Spor çıkışı sevdiğiniz bir şeyler yapın. Arkadaşlarla takılın ya da güzel bir akşam yemeği yiyin.

 
 
 
15 Eylül I Pazartesi
12 Eylül I Cuma
10 Eylül I Çarşamba
23 Ağustos I Cumartesi
Sağlıklı Yaşam Makale Oku
18 Ağustos I Pazartesi
Sağlıklı Yaşam Makale Oku
16 Ağustos I Cumartesi
Sağlıklı Yaşam Makale Oku
15 Ağustos I Cuma
Sağlıklı Yaşam Makale Oku
13 Ağustos I Çarşamba
Sağlıklı Yaşam Makale Oku
12 Ağustos I Salı
Sağlıklı Yaşam Makale Oku
9 Ağustos I Cumartesi
Ne Arıyorsunuz?
EN ÇOK İZLENENLER
Video İzle - En Komik Spor Görüntüleri
En Komik Spor Görüntüleri
17 Haziran I Salı
Video İzle - Sporda Sınır Tanımayanlar
Sporda Sınır Tanımayanlar
14 Haziran I Cumartesi
Video İzle - Amatör Sörf Dersleri : Ördek Yüzüşü
Amatör Sörf Dersleri : Ördek Yüzüşü
14 Haziran I Cumartesi
Video İzle - 5 Yaşındaki Bilardo Ustası
5 Yaşındaki Bilardo Ustası
14 Haziran I Cumartesi
Video İzle - Kilo Vermeye Yarayan Egzersizler
Kilo Vermeye Yarayan Egzersizler
11 Haziran I Çarşamba
Video İzle - Evde Koşu Gerektirmeyen Kardiyo Hareketleri
Evde Koşu Gerektirmeyen Kardiyo Hareketleri
10 Haziran I Salı
Video İzle - En İyi Goller
En İyi Goller
7 Haziran I Cumartesi
Video İzle - En İyi Spor Vine Videoları
En İyi Spor Vine Videoları
7 Haziran I Cumartesi


FACEBOOK'TAYIZ
FOTOĞRAF GALERİSİ
Evde Yapabileceğiniz Kardiyo Egzersizler

Evde Yapabileceğiniz Kardiyo Egzersizl...

Katılabileceğiniz Egzersiz Sınıfları

Katılabileceğiniz Egzersiz Sınıfları

Koşuya Başlayıp Devam Etmenin Püf Noktaları

Koşuya Başlayıp Devam Etmenin Püf Nokt...

Kalp Sağlığı İçin En İyi Egzersizler

Kalp Sağlığı İçin En İyi Egzersizler

200 Kalori Yakmanın Yolları

200 Kalori Yakmanın Yolları

Egzersiz İçin En Sağlıklı Zaman

Egzersiz İçin En Sağlıklı Zaman

POPÜLER DOKTORLAR
 

TWITTER'DAYIZ
 
POPÜLER ARAMALAR
 
HAKKIMIZDA
 
Daha sağlıklı ve mutlu yaşamak için sporun ne kadar önemli olduğunu iyi biliyoruz. Siz de aramıza katılın, bize destek olun.
Bize Hemen Ulaşın
Sporlife FacebookSporlife TwitterSporlife Google PlusSporlife İnstagramSporlife Pinterest
Bumerang - Yazarkafe
Sitedeki tüm yazılar bilgilendendirme amaçlıdır. Uzman sağlık kontrolü olmaksızın uygulanmamalıdır. Sağlık & Spor Terimleri Sözlüğü - Sağlık
Her hakkı saklıdır © 2014   by Creanet