Spor Life - Sağlıklı ve Mutlu Yaşama Rehberiniz
Spor Life - Sağlıklı ve Mutlu Yaşama Rehberiniz
Ana Sayfa  >  Yemek & Diyet  >  Makale Oku

Günde 8 Bardak Su Gerçekten Gerekli mi?

Ekleme : 12 Temmuz I Cumartesi
 
 
Günde 8 Bardak Su Gerçekten Gerekli mi?

Günde 8 bardak su içmemiz gerektiği gibi bir bilgiyi herkes bilir ama bu bilginin doğru olup olmadığı konusunda hemen hemen hiç kimse kesin bir kanıya varamaz. Yıllarca bize günde sekiz bardak su içmemiz gerektiği söylenip durdu. Bunu o kadar çok duyduk ki 8 bardak su içmenin bir sağlık kuralı olduğunu düşünmeye başladık. Oysa bazı bilim adamları günde 8 bardak suyun kimi insanlar için çok fazla olabileceğini düşünüyor.

Yine de su sağlık için besin zincirimizin en önemli enstrumanı olarak görevini başarı ile sürdürüyor. Yemek yemeden 10 gün gibi bir süre hayatta kalabilirsiniz ama su içmeden sadece bir kaç gün yaşayabilirsiniz.

Su birçok vücut fonksiyonları için önemli rol oynar: Besin iletimi ve hücrelerden atıkları taşır. Vvücut ısısını stabilize eder ve cildimizin sağlıklı ve parlak olmasını sağlar. Ağız sağlığımız için de faydalı işler yapar. Bakteri ve ağız kokusuna neden olan ağızda yerleşmiş plakların en aza indirilmesi için çalışır.

Su ihtiyacımızı bardak bardak su içerek gidermek yerine size sunacağımız bir kaç ipucu ile de kolayca karşılayabilirsiniz;

  • Her öğünde bir meyve ya da sebze yiyin. Elma, üzüm ve domates mükemmel su zengini yiyeceklerdir.
  • Günde en az bir kez çorba veya salata yiyin.
  • Yeşil çay, az yağlı süt ve düşük sodyum içeren bitkisel çay ve içecekleri tüketin
  • Suyu sporla birlikte tüketin. Egzersizden hemen önce su içmeye başlamalı ve spor sırasında küçük miktarlarda su içmeye devam etmelisiniz. Spor içecekleri ya da sadece su tüketerek ihtiyacınız olan sıvı alımını gerçekleştirmiş olacaksınız.
 
 
 
13 Ekim I Perşembe
12 Eylül I Cuma
10 Eylül I Çarşamba
23 Ağustos I Cumartesi
Sağlıklı Yaşam Makale Oku
20 Ağustos I Çarşamba
Sağlıklı Yaşam Makale Oku
18 Ağustos I Pazartesi
Sağlıklı Yaşam Makale Oku
16 Ağustos I Cumartesi
Sağlıklı Yaşam Makale Oku
15 Ağustos I Cuma
Sağlıklı Yaşam Makale Oku
13 Ağustos I Çarşamba
Sağlıklı Yaşam Makale Oku
12 Ağustos I Salı
Ne Arıyorsunuz?
EN ÇOK İZLENENLER
Video İzle - En Komik Spor Görüntüleri
En Komik Spor Görüntüleri
17 Haziran I Salı
Video İzle - Sporda Sınır Tanımayanlar
Sporda Sınır Tanımayanlar
14 Haziran I Cumartesi
Video İzle - Amatör Sörf Dersleri : Ördek Yüzüşü
Amatör Sörf Dersleri : Ördek Yüzüşü
14 Haziran I Cumartesi
Video İzle - 5 Yaşındaki Bilardo Ustası
5 Yaşındaki Bilardo Ustası
14 Haziran I Cumartesi
Video İzle - Kilo Vermeye Yarayan Egzersizler
Kilo Vermeye Yarayan Egzersizler
11 Haziran I Çarşamba
Video İzle - Evde Koşu Gerektirmeyen Kardiyo Hareketleri
Evde Koşu Gerektirmeyen Kardiyo Hareketleri
10 Haziran I Salı
Video İzle - En İyi Goller
En İyi Goller
7 Haziran I Cumartesi
Video İzle - En İyi Spor Vine Videoları
En İyi Spor Vine Videoları
7 Haziran I Cumartesi
FACEBOOK'TAYIZ
FOTOĞRAF GALERİSİ
Donuttan Daha Fazla Yağ İçeren Sağlıklı Yiyecekler

Donuttan Daha Fazla Yağ İçeren Sağlıkl...

Bol Proteinli 6 Sebze

Bol Proteinli 6 Sebze

En Sağlıklı Tatlandırıcılar

En Sağlıklı Tatlandırıcılar

Hastayken Bunları Tüketin

Hastayken Bunları Tüketin

Her Mutfakta Olması Gereken Sağlıklı Yiyecekler

Her Mutfakta Olması Gereken Sağlıklı Y...

POPÜLER DOKTORLAR
 

TWITTER'DAYIZ
 
POPÜLER ARAMALAR
 
HAKKIMIZDA
 
Daha sağlıklı ve mutlu yaşamak için sporun ne kadar önemli olduğunu iyi biliyoruz. Siz de aramıza katılın, bize destek olun.
Bize Hemen Ulaşın
Sporlife FacebookSporlife TwitterSporlife Google PlusSporlife İnstagramSporlife Pinterest
Bumerang - Yazarkafe
Sitedeki tüm yazılar bilgilendendirme amaçlıdır. Uzman kontrolü olmadan uygulanmamalıdır. Sağlık & Spor Terimleri Sözlüğü - Sağlık - Doktora Soru Sor
Her hakkı saklıdır © 2014   by Creanet