Spor Life - Sağlıklı ve Mutlu Yaşama Rehberiniz
Spor Life - Sağlıklı ve Mutlu Yaşama Rehberiniz
Ana Sayfa  >  Yemek & Diyet  >  Makale Oku

Diyet Yapanlara Öneriler

Ekleme : 29 Haziran I Pazar
 
 
Diyet Yapanlara Öneriler

Şık elbiselerin içine sığmak için tüm kış yorucu diyetler yapıyor fakat bir türlü istediğiniz kiloya inemiyor musunuz? Su içsem yarıyor diyenlerden misiniz? İnsanların diyet yaparken dikkat etmesi gereken bazı şeyler vardır.

Öncelikle şunu asla unutmayın; diyet metabolizmanızı yavaşlatır ve vücudunuz daha az besinle beslendiği için elinde olanları depolama eğilimi gösterecektir. Yani diyete ara verdiğiniz an yedikleriniz diyet yapmadan öncekinden daha fazla depolanacaktır.

Diyette ölçekleri birebir uygulayın. Herşey yolunda giderse yaplarınız egzersiz ile birlikte yavaş yavaş yakılıp yeni kaslar inşaa edilecektir. Yağlar kaslardan daha fazla yer kaplar. Vücudunuzda kaslanma başladığında vücudunuz gözle görülür şekilde güçlü ve ince bir hal alacak.

Diyetinizi daha etkin hale getirmek için kardiyo çalışması yapabilirsiniz. Kilo vermek için yediklerinizi yakmanız da gerekir. Bunu da aç kalarak yapmanız çok zor olabilir. Bu durumda egzersiz diyete en iyi eşlik edecek şeydir.

Kahvaltınızı sakın atlamayın. Araştırmalar gösteriyor ki sağlıklı bir gün geçirmek için sıkı bir kahvaltı şart. Ayrıca bedeniniz sabah uyandığında tam anlamıyla gıdaya aç oluyor. Tüm gün hareket etmek ve yedikelrinizi yakmak için de kaslara ihtiyacınız olduğunu unutmayın. Bu durumda kilo vermek istiyorsanız kaslarınıza iyi bakın çünkü kaslarınızın yokluğunda kilo vermeniz zorlaşıyor.

Sık sık ve en az 3 öğün yemek yemek son zamanların trendi haline geldi. Sabah, öğlen ve akşam yemekleri arasına 2 öğün sağlıklı atıştırma sıkıştırabilirsiniz. Böylece metabolizmanızın hızı yavaşlamayacak ve diyetinizden maksimum fayda sağlamış olacaksınız. Vücudunuza bir öğünde tıka basa yiyip de yağ depolaması için asla izin vermeyin. Küçük porsiyonlarda sık aralıklarla yemek yemeye gayret edin.

Ne yediğinizi iyi bilin ki yediklerinizden maksimum derecede faydalanmış olun. Bunun için yemek ve gastronomi konusunda küçük araştırmalar yapabilirsiniz. Hangi besinin kaç kalori olduğu ya da hangi gıdaların bir arada tüketilmesinin daha sağlıklı olduğunu Google'a sormakla başlayabilirsiniz.

Yeterli ve kaliteli uyku hem diyetiniz hem de bedeniniz için zaruri bir ihtiyaçtır. Eğer diyetinizde herşeyi doğru yapıyor ama yine de kilonuzu istediğiniz duruma getiremiyorsanız uyku durumunuzu gözden geçirmenizde fayda var. Yeterli derecede uyumadığınızda stress seviyeniz yükselir ve yap depolama olasılığınız artar. Yeterli süre yetişkinlerde (kişiden kişiye değişse de) ortalama sekiz saatlik güzel bir uykudur.

 
 
 
13 Ekim I Perşembe
12 Eylül I Cuma
10 Eylül I Çarşamba
23 Ağustos I Cumartesi
Sağlıklı Yaşam Makale Oku
20 Ağustos I Çarşamba
Sağlıklı Yaşam Makale Oku
18 Ağustos I Pazartesi
Sağlıklı Yaşam Makale Oku
16 Ağustos I Cumartesi
Sağlıklı Yaşam Makale Oku
15 Ağustos I Cuma
Sağlıklı Yaşam Makale Oku
13 Ağustos I Çarşamba
Sağlıklı Yaşam Makale Oku
12 Ağustos I Salı
Ne Arıyorsunuz?
EN ÇOK İZLENENLER
Video İzle - En Komik Spor Görüntüleri
En Komik Spor Görüntüleri
17 Haziran I Salı
Video İzle - Sporda Sınır Tanımayanlar
Sporda Sınır Tanımayanlar
14 Haziran I Cumartesi
Video İzle - Amatör Sörf Dersleri : Ördek Yüzüşü
Amatör Sörf Dersleri : Ördek Yüzüşü
14 Haziran I Cumartesi
Video İzle - 5 Yaşındaki Bilardo Ustası
5 Yaşındaki Bilardo Ustası
14 Haziran I Cumartesi
Video İzle - Kilo Vermeye Yarayan Egzersizler
Kilo Vermeye Yarayan Egzersizler
11 Haziran I Çarşamba
Video İzle - Evde Koşu Gerektirmeyen Kardiyo Hareketleri
Evde Koşu Gerektirmeyen Kardiyo Hareketleri
10 Haziran I Salı
Video İzle - En İyi Goller
En İyi Goller
7 Haziran I Cumartesi
Video İzle - En İyi Spor Vine Videoları
En İyi Spor Vine Videoları
7 Haziran I Cumartesi
FACEBOOK'TAYIZ
FOTOĞRAF GALERİSİ
Donuttan Daha Fazla Yağ İçeren Sağlıklı Yiyecekler

Donuttan Daha Fazla Yağ İçeren Sağlıkl...

Bol Proteinli 6 Sebze

Bol Proteinli 6 Sebze

En Sağlıklı Tatlandırıcılar

En Sağlıklı Tatlandırıcılar

Hastayken Bunları Tüketin

Hastayken Bunları Tüketin

Her Mutfakta Olması Gereken Sağlıklı Yiyecekler

Her Mutfakta Olması Gereken Sağlıklı Y...

POPÜLER DOKTORLAR
 

TWITTER'DAYIZ
 
POPÜLER ARAMALAR
 
HAKKIMIZDA
 
Daha sağlıklı ve mutlu yaşamak için sporun ne kadar önemli olduğunu iyi biliyoruz. Siz de aramıza katılın, bize destek olun.
Bize Hemen Ulaşın
Sporlife FacebookSporlife TwitterSporlife Google PlusSporlife İnstagramSporlife Pinterest
Bumerang - Yazarkafe
Sitedeki tüm yazılar bilgilendendirme amaçlıdır. Uzman sağlık kontrolü olmaksızın uygulanmamalıdır. Sağlık & Spor Terimleri Sözlüğü - Sağlık
Her hakkı saklıdır © 2014   by Creanet