Spor Life - Sağlıklı ve Mutlu Yaşama Rehberiniz
Spor Life - Sağlıklı ve Mutlu Yaşama Rehberiniz
Ana Sayfa  >  Yemek & Diyet  >  Makale Oku

Balık Dışındaki Omega-3 Zengini Besinler

Ekleme : 9 Ağustos I Cumartesi
 
 
Balık Dışındaki Omega-3 Zengini Besinler

Omega-3 yağ asitleri iki tip dokosaheksaenoik asit (DHA), eikosapentaenoik asit (EPA), koroner hastalıklar, alzheimer hastalığı ve depresyonu önlemeye yardımcı olur. Ayrıca Internal Medicine Annals'da yayınlanan bir araştırmaya göre artan uzun ömür ile ilişkili olduğu tespit edilmiştir.

Somon gibi yağlı balıklarda son derece zengin bulunan omega-3 aynı zamanda başka besinlerden de elde edilebilir.

Omega-3 deposu yiyeceklerden birisi çimdir. Yani inekler çimlerle beslenerek aslında farkında olmadan oldukça faydalı bir beslenme alışkanlığı geliştirmiş oluyorlar.

Bir diğer omega-3 kaynağı da edamame diye de bilinen soya fasulyesidir. Bu sadece lezzetli meze değil ayrıca omega-3 açısından oldukça zengin bir besin kaynağıdır. Lif ve protein deposu soya fasulyesini yemek listenize mutlaka ekleyin.

Keten tohumu yağı da bol miktarda omega-3 ihtive eder. Keten tohumu lif açısından zengin bir kaynaktır. Ama yeterince omega-3 almak için keten tohumunun yağını içmek zorundasınız.

Zenginleştirilmiş Yumurta denen ve tamamen organik üretilen yumurta da besleyici bir omega-3 kaynağıdır. Çiftçiler tavukları balık yağı ve hatta yosun gibi gıdalarla besleyerek daha fazla omega-3 yağ asitleri içeren yumurta elde ederler. Bu durumda büyük marketlerin raflarında zenginleştirilmiş yumurta şeklinde satılmaları gerekir. Çünkü daha fazla emek ve para harcanarak elde edilen bu sağlıklı yumurta çeşidinin de fiyatı doğal olarak normal yumurtadan biraz daha fazla olacaktır.

Omega-3 denince akla gelen bir diğer besin de ceviz ve fındıktır. İkisinde de yüksek miktarda omega-3 bulunur.

 
 
 
13 Ekim I Perşembe
12 Eylül I Cuma
10 Eylül I Çarşamba
23 Ağustos I Cumartesi
Sağlıklı Yaşam Makale Oku
20 Ağustos I Çarşamba
Sağlıklı Yaşam Makale Oku
18 Ağustos I Pazartesi
Sağlıklı Yaşam Makale Oku
16 Ağustos I Cumartesi
Sağlıklı Yaşam Makale Oku
15 Ağustos I Cuma
Sağlıklı Yaşam Makale Oku
13 Ağustos I Çarşamba
Sağlıklı Yaşam Makale Oku
12 Ağustos I Salı
Ne Arıyorsunuz?
EN ÇOK İZLENENLER
Video İzle - En Komik Spor Görüntüleri
En Komik Spor Görüntüleri
17 Haziran I Salı
Video İzle - Sporda Sınır Tanımayanlar
Sporda Sınır Tanımayanlar
14 Haziran I Cumartesi
Video İzle - Amatör Sörf Dersleri : Ördek Yüzüşü
Amatör Sörf Dersleri : Ördek Yüzüşü
14 Haziran I Cumartesi
Video İzle - 5 Yaşındaki Bilardo Ustası
5 Yaşındaki Bilardo Ustası
14 Haziran I Cumartesi
Video İzle - Kilo Vermeye Yarayan Egzersizler
Kilo Vermeye Yarayan Egzersizler
11 Haziran I Çarşamba
Video İzle - Evde Koşu Gerektirmeyen Kardiyo Hareketleri
Evde Koşu Gerektirmeyen Kardiyo Hareketleri
10 Haziran I Salı
Video İzle - En İyi Goller
En İyi Goller
7 Haziran I Cumartesi
Video İzle - En İyi Spor Vine Videoları
En İyi Spor Vine Videoları
7 Haziran I Cumartesi
FACEBOOK'TAYIZ
FOTOĞRAF GALERİSİ
Donuttan Daha Fazla Yağ İçeren Sağlıklı Yiyecekler

Donuttan Daha Fazla Yağ İçeren Sağlıkl...

Bol Proteinli 6 Sebze

Bol Proteinli 6 Sebze

En Sağlıklı Tatlandırıcılar

En Sağlıklı Tatlandırıcılar

Hastayken Bunları Tüketin

Hastayken Bunları Tüketin

Her Mutfakta Olması Gereken Sağlıklı Yiyecekler

Her Mutfakta Olması Gereken Sağlıklı Y...

POPÜLER DOKTORLAR
 

TWITTER'DAYIZ
 
POPÜLER ARAMALAR
 
HAKKIMIZDA
 
Daha sağlıklı ve mutlu yaşamak için sporun ne kadar önemli olduğunu iyi biliyoruz. Siz de aramıza katılın, bize destek olun.
Bize Hemen Ulaşın
Sporlife FacebookSporlife TwitterSporlife Google PlusSporlife İnstagramSporlife Pinterest
Bumerang - Yazarkafe
Sitedeki tüm yazılar bilgilendendirme amaçlıdır. Uzman sağlık kontrolü olmaksızın uygulanmamalıdır. Sağlık & Spor Terimleri Sözlüğü - Sağlık
Her hakkı saklıdır © 2014   by Creanet