Spor Life - Sağlıklı ve Mutlu Yaşama Rehberiniz
Spor Life - Sağlıklı ve Mutlu Yaşama Rehberiniz
Ana Sayfa  >  Vücut Geliştirme & Fitness  >  Makale Oku

15 Dakikalık Egzersiz Çalışmaları

Ekleme : 18 Ağustos I Pazartesi
 
 
15 Dakikalık Egzersiz Çalışmaları

Güzel bir vücut ve sağlıklı bir yaşam için egzersiz yapmanın önemini zaten biliyorsunuz. Peki ideal kilonuza erişene kadar ne kadar ve ne sıklıkla egzersiz yapmak zorunda olduğunuzu hiç düşündünüz mü? Bu süre ve miktar kişiden kişiye değişir fakat genel olarak egzersiz için bazı standartlar vardır.

Son zamanlarda trend olmuş 15 dakikalık fitness egzersizleri ile bu hayalinize kolayca ulaşma şansına sahip olabilirsiniz. Burada önemli olan şey vücudunuzu şekle sokacak olan egzersiz türünü iyi belirleyip kısa aralıklarla uygulamaktır. Gündüz ya da gece fark etmeksizin dilediğiniz zaman diliminde bu planı aksatmadan uygulayabilirsiniz.

Öncelikle yapmak istediğiniz egzersiz türünü seçin. Her birine 1'er dakika harcayın ve her birinden ikişer set yapmaya çalışın. Her egzersizi maksimum 20 saniye süreyle uygulayıp ardından 10'ar saniye dinlenerek diğer egzersize geçin. Bu şekilde rutin bir çalışma planı hazırlayıp başarılı bir şekilde uygularsanız aşağıdaki faydaları çok kısa sürede göreceksiniz.

Önemli bir miktarda kalori yakma
Artan kan akışı
Metabolizma hızında artış
Uyku düzeni
Artan endorfin üretimi
Stresin azaltılması

Az ama etkili yapılan sporun vücudunuza etkisini kısa sürede fark edersiniz. Amacınız bunu sürekli hale getirmek ve basit ama etkili bir egzersiz planı ile uzun süreli vücut gelişimi olmalıdır.

 
 
 
15 Eylül I Pazartesi
12 Eylül I Cuma
10 Eylül I Çarşamba
23 Ağustos I Cumartesi
Sağlıklı Yaşam Makale Oku
18 Ağustos I Pazartesi
Sağlıklı Yaşam Makale Oku
16 Ağustos I Cumartesi
Sağlıklı Yaşam Makale Oku
15 Ağustos I Cuma
Sağlıklı Yaşam Makale Oku
13 Ağustos I Çarşamba
Sağlıklı Yaşam Makale Oku
12 Ağustos I Salı
Sağlıklı Yaşam Makale Oku
9 Ağustos I Cumartesi
Ne Arıyorsunuz?
EN ÇOK İZLENENLER
Video İzle - En Komik Spor Görüntüleri
En Komik Spor Görüntüleri
17 Haziran I Salı
Video İzle - Sporda Sınır Tanımayanlar
Sporda Sınır Tanımayanlar
14 Haziran I Cumartesi
Video İzle - Amatör Sörf Dersleri : Ördek Yüzüşü
Amatör Sörf Dersleri : Ördek Yüzüşü
14 Haziran I Cumartesi
Video İzle - 5 Yaşındaki Bilardo Ustası
5 Yaşındaki Bilardo Ustası
14 Haziran I Cumartesi
Video İzle - Kilo Vermeye Yarayan Egzersizler
Kilo Vermeye Yarayan Egzersizler
11 Haziran I Çarşamba
Video İzle - Evde Koşu Gerektirmeyen Kardiyo Hareketleri
Evde Koşu Gerektirmeyen Kardiyo Hareketleri
10 Haziran I Salı
Video İzle - En İyi Goller
En İyi Goller
7 Haziran I Cumartesi
Video İzle - En İyi Spor Vine Videoları
En İyi Spor Vine Videoları
7 Haziran I Cumartesi
FACEBOOK'TAYIZ
FOTOĞRAF GALERİSİ
Evde Yapabileceğiniz Kardiyo Egzersizler

Evde Yapabileceğiniz Kardiyo Egzersizl...

Katılabileceğiniz Egzersiz Sınıfları

Katılabileceğiniz Egzersiz Sınıfları

Koşuya Başlayıp Devam Etmenin Püf Noktaları

Koşuya Başlayıp Devam Etmenin Püf Nokt...

Kalp Sağlığı İçin En İyi Egzersizler

Kalp Sağlığı İçin En İyi Egzersizler

200 Kalori Yakmanın Yolları

200 Kalori Yakmanın Yolları

Egzersiz İçin En Sağlıklı Zaman

Egzersiz İçin En Sağlıklı Zaman

POPÜLER DOKTORLAR
 

TWITTER'DAYIZ
 
POPÜLER ARAMALAR
 
HAKKIMIZDA
 
Daha sağlıklı ve mutlu yaşamak için sporun ne kadar önemli olduğunu iyi biliyoruz. Siz de aramıza katılın, bize destek olun.
Bize Hemen Ulaşın
Sporlife FacebookSporlife TwitterSporlife Google PlusSporlife İnstagramSporlife Pinterest
Bumerang - Yazarkafe
Sitedeki tüm yazılar bilgilendendirme amaçlıdır. Uzman sağlık kontrolü olmaksızın uygulanmamalıdır. Sağlık & Spor Terimleri Sözlüğü - Sağlık
Her hakkı saklıdır © 2014   by Creanet